Odhad procenta tělesného tuku
Použijte metodu US Navy k určení svého přibližného tělesného tuku.
Additional Information and Definitions
Pohlaví
Muži a ženy používají různé vzorce. Vyberte ten, který se vás týká.
Výška (v)
Vaše výška v palcích. Např. 70 in = 5 ft 10 in.
Pás (v)
Obvod v úrovni pupku.
Krk (v)
Změřte kolem krku na nejužším místě.
Boky (v)
Ženy měří nejplnější část boků. Muži mohou nechat na nule, pokud vzorec není použitelný.
Hmotnost (lbs)
Celková tělesná hmotnost v librách pro určení tuku vs. svalové hmoty.
Loading
Zkuste další kalkulačku Health...
Kalkulátor sledování hladiny cholesterolu
Sledujte svůj celkový cholesterol a poměry lipidů.
Kalkulátor analýzy klidové srdeční frekvence
Určete, zda je vaše klidová srdeční frekvence pod, v rámci nebo nad normálním rozmezím pro váš věk a úroveň kondice.
Kalkulátor příjmu vitamínů a minerálů
Odhaduje váš denní příjem esenciálních mikronutrientů a kontroluje ho vůči standardním RDA.
Kalkulátor spánkového dluhu
Vypočítejte, kolik hodin spánkového deficitu nahromadíte
Často kladené otázky a odpovědi
Click on any question to see the answer
Klíčové pojmy o tělesném tuku
Definice relevantních měření tělesného složení.
Procento tělesného tuku
Vzorec Navy
Svalová hmota
Tuková hmota
5 překvapivých faktů o tělesném tuku
Tělesný tuk je víc než jen číslo na váze. Pojďme prozkoumat pět fascinujících bodů:
1.Umístění je důležité
Viscerální tuk kolem orgánů představuje vyšší zdravotní riziko než podkožní tuk pod kůží.
2.Vliv metabolismu
Mít více svalové hmoty zvyšuje bazální metabolickou rychlost, což pomáhá spalovat více kalorií v klidu.
3.Úpravy podle věku
Distribuce tělesného tuku se často mění s věkem, což může změnit, jak zdravotní profesionálové interpretují data.
4.Zdraví nad estetikou
Mírná úroveň tělesného tuku může podporovat hormonální rovnováhu a chránit orgány. Extrémní štíhlost nemusí být vždy zdravější.
5.Více metod měření
Techniky jako kaliperové měření, bioelektrická impedance a DEXA skeny mohou ověřit vaše výpočty.