Touring Performance Hydration Planner
At rejse fra by til by kan føre til dehydrering—hold dig foran med en personlig plan.
Additional Information and Definitions
Performance Længde (min)
Den samlede tid for dit sæt, inklusive korte overgange mellem sange.
Sted Temperatur (°C)
Omtrentlig indendørs eller udendørs temperatur på stedet.
Fugtighedsniveau (%)
Relativ fugtighed kan påvirke sved og væsketab.
Aldrig løbe tør på scenen
Hold din stemme og krop klar til hver showstop.
Loading
Touring Hydration Termer
At forstå disse hjælper med at opretholde toppræstationer på tværs af flere shows.
Sted Temperatur:
Hvor varmt eller koldt optræden området er. Højere temperatur betyder ofte mere sved.
Fugtighedsniveau:
Fugtigheden i luften. Højere fugtighed kan bremse svedfordampning, hvilket øger den opfattede varme.
Væskeindtag:
De væsker, du skal indtage før, under og efter dit sæt for at forhindre dehydrering.
Elektrolyt Drikke:
Drikkevarer, der indeholder natrium, kalium og andre mineraler, der går tabt gennem sved, nyttige til lange shows.
Forbliv Hydreret på Vejen
At rejse mellem byer kan forstyrre dine sædvanlige hydrationsvaner. Planlæg omhyggeligt for hver shows miljø.
1.For-Hydrering
Begynd at tage vand eller en elektrolyt drik mindst en time før koncerten. At ankomme lidt hydreret hjælper dig med at opretholde din energi.
2.Overvåg Svedrate
Nogle kunstnere sveder mere end andre, især i varme eller fugtige steder. Hvis du er gennemblødt efter et kort sæt, så tag ekstra vand med.
3.Overvej Højde
Shows på højere højder kan forårsage hurtigere dehydrering. Drik mere end normalt, hvis du ikke er akklimatiseret til tyndere luft.
4.Brug Genopfyldelige Flasker
At bære din egen store beholder hjælper dig med at holde dig på sporet. At stole på små kopper bag scenen kan være utilstrækkeligt, når du har brug for store slurke.
5.Tjek Genopretning Efter Show
Genopfyld straks væsken efter showet. Dette hjælper dig med at opretholde topform, nat efter nat på turné.