Schlafschuld Rechner
Berechnen Sie, wie viele Stunden Schlafdefizit Sie ansammeln
Additional Information and Definitions
Schlafstunden
Tatsächliche Schlafstunden letzte Nacht
Empfohlener Schlaf (Stunden)
Typischerweise 7-9 Stunden für Erwachsene
Verfolgen Sie Ihr Ruhedefizit
Verstehen Sie, wie weit Sie von der empfohlenen Schlafdauer entfernt sind
Loading
Verstehen der Schlafschuld
Wichtige Definitionen zu Schlafdefiziten
Über Schlafen:
Wenn Sie mehr Stunden schlafen als empfohlen, was zu negativer Schuld führt.
5 faszinierende Fakten über Schlafschuld
Viele Menschen sammeln chronische Schlafschuld an, ohne es zu merken. Hier sind einige überraschende Wahrheiten:
1.Es summiert sich schnell
Nur eine Stunde Schlafverlust pro Nacht kann über eine Woche hinweg zu erheblichen Defiziten führen.
2.Erholungs-Schlaf hilft
Länger schlafen an Wochenenden kann die Schuld teilweise zurückzahlen, wird sie aber nicht vollständig beheben.
3.Koffein maskiert Symptome
Sie fühlen sich vielleicht wach, aber Reaktionszeiten und Urteilsvermögen sind weiterhin beeinträchtigt.
4.Zusammenhang mit Gewichtszunahme
Chronische Schlafschuld kann Hungerhormone erhöhen und den Stoffwechsel beeinflussen.
5.Kleine Änderungen zählen
Wenn Sie nur 15 Minuten früher ins Bett gehen, kann dies Ihr Defizit allmählich reduzieren.