Körperfettanteil Schätzer
Verwenden Sie die US Navy Methode, um Ihr ungefähres Körperfett zu messen.
Additional Information and Definitions
Geschlecht
Männer und Frauen verwenden unterschiedliche Formeln. Wählen Sie die für Sie zutreffende aus.
Größe (in)
Ihre Größe in Zoll. Z.B. 70 in = 5 ft 10 in.
Taille (in)
Umfang auf Nabelhöhe.
Hals (in)
Messen Sie um den Hals an der schmalsten Stelle.
Hüfte (in)
Frauen messen den vollsten Teil der Hüften. Männer können es auf null lassen, wenn die Formel nicht zutrifft.
Gewicht (lbs)
Gesamtgewicht des Körpers in Pfund, um Fett- und Magermasse zu bestimmen.
Verfolgen Sie Ihren Fitnessfortschritt
Überwachen Sie Veränderungen der Körperzusammensetzung, um motiviert zu bleiben.
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Wichtige Begriffe zum Körperfett
Definitionen relevanter Messungen der Körperzusammensetzung.
Körperfettanteil:
Verhältnis von Fett zur gesamten Körpermasse. Wird verfolgt, um den Fitnessfortschritt zu bewerten.
Navy Formel:
Entwickelt als schnelle Schätzung. Sie konzentriert sich auf Taille-, Hals- und Hüftmessungen.
Magermasse:
Alle nicht-fettigen Komponenten wie Muskeln, Knochen und Organe.
Fettmasse:
Gesamtgewicht des Körperfetts in Pfund. Es ist eine wichtige Kennzahl für das Gewichtsmanagement.
5 Überraschende Fakten über Körperfett
Körperfett ist mehr als nur eine Zahl auf der Waage. Lassen Sie uns fünf faszinierende Punkte erkunden:
1.Der Standort ist wichtig
Viszerales Fett um die Organe stellt tendenziell ein höheres Gesundheitsrisiko dar als subkutanes Fett unter der Haut.
2.Einfluss des Stoffwechsels
Mehr magere Muskeln erhöhen die Grundumsatzrate, was hilft, mehr Kalorien in Ruhe zu verbrennen.
3.Alter Anpassungen
Die Verteilung des Körperfetts verschiebt sich oft mit dem Alter, was die Interpretation der Daten durch Gesundheitsfachleute ändern kann.
4.Gesundheit über Ästhetik
Ein moderater Körperfettanteil kann das Hormongleichgewicht fördern und Organe schützen. Extreme Schlankheit ist möglicherweise nicht immer gesünder.
5.Mehrere Messmethoden
Techniken wie Hautfaltenmessgeräte, bioelektrische Impedanz und DEXA-Scans können Ihre Berechnungen überprüfen.