Herzfrequenz-Erholungsrechner
Schätzen Sie, wie schnell Ihre Herzfrequenz nach einem intensiven Workout abnimmt.
Additional Information and Definitions
Maximale Herzfrequenz
Ihre Herzfrequenz am Ende intensiven Trainings.
Herzfrequenz nach 1 Min
Ihr Puls nach 1 Minute Ruhe nach dem Training.
Herzfrequenz nach 2 Min
Ihr Puls nach 2 Minuten Ruhe nach dem Training.
Kardiovaskulärer Indikator
Eine schnellere Erholung kann auf eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit hinweisen.
Loading
Begriffe zur Herzfrequenz-Erholung
Wichtige Definitionen im Zusammenhang mit Ihrer Herzfrequenz nach dem Training.
Maximale Herzfrequenz:
Die höchste Pulsfrequenz, die während des Trainings erreicht wird. Oft für Leistungskennzahlen verwendet.
Erholung:
Gemessen daran, wie stark die Herzfrequenz über festgelegte Zeitintervalle nach dem Ende des Trainings abnimmt.
1-Min Abfall:
Der Unterschied zwischen der maximalen Herzfrequenz und der Herzfrequenz nach 1 Minute Ruhe.
2-Min Abfall:
Ein weiterer Marker, der den Vergleich nach der ersten Minute anstellt. Größere Abfälle deuten oft auf eine bessere kardiovaskuläre Konditionierung hin.
5 schnelle Fakten zur Herzfrequenz-Erholung
Ihr Rückgang der Herzfrequenz nach dem Training kann viel über Ihren kardiovaskulären Status offenbaren. Hier sind fünf Fakten:
1.Schneller ist im Allgemeinen besser
Ein schneller Abfall deutet oft auf eine stärkere Herzfunktion hin. Langsame Abnahmen können eine weniger effiziente Erholung bedeuten.
2.Hydration ist wichtig
Dehydration kann die Reduzierung der Herzfrequenz verzögern, daher sollten Sie vor und nach dem Training auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme achten.
3.Stress spielt eine Rolle
Emotionale oder mentale Belastungen können Ihre Herzfrequenz erhöht halten und die Zeit verlängern, die benötigt wird, um sich zu beruhigen.
4.Training Anpassungen
Regelmäßiges kardiovaskuläres Training kann zu einem schnelleren Rückgang der Herzfrequenz nach dem Training führen, was auf eine verbesserte Fitness hinweist.
5.Konsultieren Sie einen Fachmann
Wenn Sie eine ungewöhnlich langsame oder unregelmäßige Erholung bemerken, kann eine medizinische Konsultation zugrunde liegende Erkrankungen ausschließen.