Instrument Ergonomischer Belastungsrechner
Bewerten Sie, wie Ihre Handhabung des Instruments im Laufe der Zeit Müdigkeit oder Verletzungen verursachen könnte.
Additional Information and Definitions
Instrumentengewicht (kg)
Ungefähr das Gewicht Ihres Instruments, wie z.B. einer Gitarre oder eines Saxophons.
Aufführungsdauer (min)
Gesamtminuten, in denen Sie aktiv das Instrument spielen/haben.
Haltungsbewertung (1-10)
Selbstbewertete Haltung, 10 bedeutet perfekte Ausrichtung und minimale Spannung.
Bequem spielen, länger spielen
Fördern Sie eine gesunde Körperhaltung für ausdauerndere Aufführungen.
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Ergonomische Belastungsbegriffe
Definitionen helfen Ihnen zu verstehen, wie Haltung, Instrumentengewicht und Dauer Stress auf Ihre Muskeln erzeugen.
Haltungsbewertung:
Ein subjektives Maß dafür, wie gut Ihre Wirbelsäule, Schultern und Handgelenke beim Spielen ausgerichtet sind.
Belastungswert:
Ein berechneter Index, der zeigt, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie Muskelermüdung oder Unbehagen erleben.
Risikoniveau:
Eine Interpretation Ihres Belastungswerts, die anzeigt, ob Sie sicher weitermachen können oder Anpassungen benötigen.
Instrumentenunterstützung:
Verwendung von Gurten, Ständern oder Gurtzeugen zur Gewichtsverteilung, um Ihnen zu helfen, die Belastung zu reduzieren.
Langfristige Gesundheit durch bessere Haltung
Ihr Körper ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Aufführung. Kümmere dich um ihn, um jede Nacht die besten Klänge zu liefern.
1.Ankerpunkte sind wichtig
Stellen Sie sicher, dass Ihr Gurt oder Gurtzeug so befestigt ist, dass die Gewichtsverteilung ausgeglichen ist. Eine kleine Verschiebung des Ankerpunkts kann den Schulterstress reduzieren.
2.Mikropausen
Bei längeren Sets machen Sie kurze Pausen, um sich zu dehnen oder neu zu positionieren. Diese Mikropausen verhindern, dass sich kontinuierliche Spannungen aufbauen.
3.Last verringern
Schwerere Instrumente können schneller zu Ermüdung führen. Wählen Sie leichtere Ausrüstung oder Kohlefaseralternativen, wenn möglich.
4.Überprüfen Sie die Handgelenkwinkel
Gebogene Handgelenke unter Spannung können Probleme mit dem Karpaltunnelsyndrom verursachen. Passen Sie die Handpositionen oder Instrumentenwinkel an, um sie neutral zu halten.
5.Aufwärmübungen
Sanfte Dehnungen vor und nach den Sets helfen, die Muskelbeweglichkeit zu erhalten und die Belastung häufig genutzter Körperbereiche zu reduzieren.