Leistungs-Kalorienverbrauchs-Schätzer
Bestimmen Sie den ungefähren Energieverbrauch für körperlich intensive Shows oder Tanzroutinen.
Additional Information and Definitions
Darstellergewicht (kg)
Ihr Körpergewicht in Kilogramm, das die Kalorienverbrennungsrate beeinflusst.
Aktivitätslevel (1-10)
Bewerten Sie, wie energisch Sie sich bewegen/tanzen (10=sehr energisch).
Aufführungsdauer (min)
Gesamtminuten aktiver Aufführung.
Mit Ausdauer auftreten
Planen Sie Ihren Nährstoffbedarf basierend auf den tatsächlichen Energieanforderungen auf der Bühne.
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Leistungsenergiebegriffe
Erfahren Sie, wie Ihr Körper Energie nutzt, während Sie Musik oder Tanzroutinen aufführen.
Aktivitätslevel:
Ein subjektives Maß für die Intensität der Bewegung. Höher bedeutet mehr Tanzen, Springen oder Ganzkörperengagement.
Verbrannte Kalorien:
Ein Maß für den Energieverbrauch. Wichtig für die Planung von Ernährung und Erholung nach anstrengenden Aufführungen.
Hydrationsempfehlung:
Ungefähr die Flüssigkeitsmenge in Millilitern, die Sie auffüllen sollten, um Ihren Körper auf der Bühne gut funktionieren zu lassen.
Thermogenese:
Der Prozess des Körpers, Wärme (und Energieverbrauch) während aktiver Bewegungen und Muskelkontraktionen zu erzeugen.
Ihre Leistungsmaschine füttern
Energieintensive Aufführungen erfordern genügend Treibstoff und Flüssigkeit. Ihren Verbrauch zu berechnen hilft, Müdigkeit während der Aufführung zu vermeiden.
1.Bühnenbewegung berücksichtigen
Singen und Tanzen gleichzeitig kann Ihre Stoffwechselrate verdoppeln. Planen Sie zusätzliche Pausen oder Wasser auf der Bühne, um diese Leistung aufrechtzuerhalten.
2.Leichte Mahlzeiten, hohe Energie
Wählen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate vor Ihrem Auftritt. Übermäßig schwere Lebensmittel können Sie verlangsamen, aber Sie benötigen dennoch genügend Energie.
3.Hydriert bleiben
Schwitzen ist Ihr Kühlmechanismus. Vernachlässigung der Wasseraufnahme führt zu träge Bewegungen und mentalem Nebel auf der Bühne.
4.Erholungshelfer
Nach der Aufführung verlangen Ihre Muskeln nach Nährstoffen zur Reparatur. Proteinshakes oder ausgewogene Mahlzeiten beschleunigen diesen Erholungsprozess.
5.Anpassen an Ihren Körper
Kalorien- und Hydrationsbedürfnisse variieren je nach Gewicht, Genetik und Aufführungsstil. Nutzen Sie diesen Rechner, um Ihren persönlichen Plan anzupassen.