Laufgeschwindigkeitsrechner
Finden Sie Ihre durchschnittliche Geschwindigkeit und Ihr Tempo für eine bestimmte Distanz und Zeit
Additional Information and Definitions
Distanz
Die gesamte Distanz, die Sie gelaufen sind oder zu laufen planen, entweder in Meilen (imperial) oder Kilometern (metrisch).
Gesamtzeit (min)
Die Gesamtdauer Ihres Laufs in Minuten, von Anfang bis Ende.
Einheitensystem
Wählen Sie, ob Sie Meilen (imperial) oder Kilometer (metrisch) verwenden.
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Häufig gestellte Fragen und Antworten
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Wichtige Laufbegriffe
Erläuterung wesentlicher Tempo- und Geschwindigkeitsdefinitionen für Läufer aller Niveaus:
Tempo
Geschwindigkeit
Imperiales System
Metrisches System
5 Überraschende Fakten über Laufgeschwindigkeit
Ihr Tempo offenbart viel über Ihre Ausdauer und Trainingsgewohnheiten, über die reine Geschwindigkeit hinaus.
1.Tempo vs. Temperatur
Heiße oder feuchte Wetterbedingungen können Ihr Tempo dramatisch verlangsamen. Bei kälteren Bedingungen spart Ihr Körper oft besser Energie, was zu schnelleren Zeiten führt.
2.Höhenwirkung
Höhere Höhen reduzieren die Sauerstoffverfügbarkeit, was viele Läufer dazu führt, langsamere Tempi zu erleben, bis die Akklimatisierung erfolgt. Richtiges Training in der Höhe kann große Leistungsgewinne auf Meereshöhe bringen.
3.Einfluss des Schlafs
Mangel an Ruhe kann den wahrgenommenen Aufwand für dasselbe Tempo erhöhen. Mehr Schlaf kann Ihnen erheblich helfen, Ihre Zielgeschwindigkeit aufrechtzuerhalten.
4.Negative Splits Strategie
Viele Läufer erzielen bessere Rennergebnisse, indem sie etwas langsamer beginnen und schneller enden. Ein gleichmäßiges Tempo kann auch frühe Erschöpfung verhindern.
5.Tempo als mentales Spiel
Ein bewusstes Tempo festzulegen hilft, nicht zu schnell zu starten. Mentale Disziplin, um an einem Tempo-Plan festzuhalten, kann zu einem starken Finish führen.