Υπολογιστής Εργονομικής Καταπόνησης Οργάνου
Αξιολογήστε πώς η χειρισμός του οργάνου σας μπορεί να προκαλέσει κόπωση ή τραυματισμό με την πάροδο του χρόνου.
Additional Information and Definitions
Βάρος Οργάνου (κιλά)
Περίπου βάρος του οργάνου σας, όπως μια κιθάρα ή σαξόφωνο.
Διάρκεια Παράστασης (λεπτά)
Συνολικά λεπτά που θα παίζετε/κρατάτε ενεργά το όργανο.
Βαθμολογία Στάσης (1-10)
Αυτοαξιολογούμενη ποιότητα στάσης, 10 σημαίνει τέλεια ευθυγράμμιση και ελάχιστη ένταση.
Παίξτε Άνετα, Παίξτε Περισσότερο
Προάγετε την υγιή στάση του σώματος για πιο ανθεκτικές παραστάσεις.
Loading
Όροι Εργονομικής Καταπόνησης
Οι ορισμοί σας βοηθούν να κατανοήσετε πώς η στάση, το βάρος του οργάνου και η διάρκεια δημιουργούν άγχος στους μύες σας.
Βαθμολογία Στάσης:
Ένα υποκειμενικό μέτρο του πόσο ευθυγραμμισμένοι είναι η σπονδυλική σας στήλη, οι ώμοι και οι καρποί σας κατά την διάρκεια του παιχνιδιού.
Βαθμός Καταπόνησης:
Ένας υπολογισμένος δείκτης που δείχνει πόσο πιθανό είναι να βιώσετε μυϊκή κόπωση ή δυσφορία.
Επίπεδο Κινδύνου:
Μια ερμηνεία του Βαθμού Καταπόνησης σας, καθοδηγώντας αν μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια ή αν χρειάζεστε προσαρμογές.
Υποστήριξη Οργάνου:
Χρήση ιμάντων, βάσεων ή ζωνών για την κατανομή του βάρους, βοηθώντας σας να μειώσετε την καταπόνηση.
Μακροχρόνια Υγεία Μέσω Καλύτερης Στάσης
Το σώμα σας είναι ένα ουσιώδες μέρος κάθε παράστασης. Φροντίστε το για να συνεχίσετε να προσφέρετε τους καλύτερους ήχους σας κάθε βράδυ.
1.Σημασία Σημείων Στήριξης
Βεβαιωθείτε ότι ο ιμάντας ή η ζώνη σας συνδέεται με τρόπο που ισορροπεί την κατανομή του βάρους. Μια μικρή αλλαγή στο σημείο στήριξης μπορεί να μειώσει την πίεση στους ώμους.
2.Μικρές Παύσεις
Κατά τη διάρκεια μεγαλύτερων σετ, κάντε σύντομες παύσεις για να τεντωθείτε ή να επανατοποθετηθείτε. Αυτές οι μικρές παύσεις αποτρέπουν τη συνεχή ένταση.
3.Ελαφρύτε το Βάρος
Βαριά όργανα μπορούν να προκαλέσουν ταχύτερη κόπωση. Επιλέξτε ελαφρύτερο εξοπλισμό ή εναλλακτικές από ανθρακονήματα αν είναι δυνατό.
4.Ελέγξτε τις Γωνίες των Καρπών
Οι λυγισμένοι καρποί υπό πίεση μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα καρπιαίου σωλήνα. Ρυθμίστε τις θέσεις των χεριών ή τις γωνίες του οργάνου για να τα διατηρήσετε ουδέτερα.
5.Ασκήσεις Ζεστάματος
Απαλές διατάσεις πριν και μετά από τα σετ βοηθούν στη διατήρηση της ευκαμψίας των μυών, μειώνοντας την καταπόνηση σε συχνά χρησιμοποιούμενες περιοχές του σώματος.