Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB)
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) para entender tus necesidades calóricas diarias.
Additional Information and Definitions
Edad
Ingresa tu edad en años. La edad es un factor clave para estimar tu Tasa Metabólica Basal.
Género
Selecciona tu género. El género influye en la estimación de tu Tasa Metabólica Basal.
Unidad de Peso
Selecciona tu unidad de peso preferida. La calculadora convertirá los valores según sea necesario.
Unidad de Altura
Selecciona tu unidad de altura preferida. La calculadora convertirá los valores según sea necesario.
Peso
Ingresa tu peso en kilogramos. El peso es crucial para calcular tu Tasa Metabólica Basal.
Altura
Ingresa tu altura en centímetros. La altura se utiliza para estimar tu Tasa Metabólica Basal.
Nivel de Actividad
Selecciona tu nivel de actividad diaria. Esto ayuda a ajustar tu Tasa Metabólica Basal para estimar las necesidades calóricas diarias.
Entiende tus Necesidades Calóricas
Estima la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita en reposo para mantener funciones corporales básicas.
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Entendiendo la TMB y las Necesidades Calóricas
Términos clave para ayudarte a entender la Tasa Metabólica Basal y las necesidades calóricas diarias.
Tasa Metabólica Basal (TMB):
La cantidad de calorías que tu cuerpo necesita en reposo para mantener funciones corporales básicas como la respiración y la digestión.
Caloría:
Una unidad de energía. Las calorías se utilizan para medir el contenido energético de los alimentos y el gasto energético de las actividades físicas.
Nivel de Actividad:
Una medida de tu actividad física diaria. Influye en el número total de calorías que necesitas cada día.
Sedentario:
Poca o ninguna actividad física. Este nivel de actividad incluye actividades diarias como caminar desde tu auto hasta tu oficina.
Ligeramente Activo:
Ejercicio ligero o deportes 1-3 días a la semana.
Moderadamente Activo:
Ejercicio moderado o deportes 3-5 días a la semana.
Muy Activo:
Ejercicio intenso o deportes 6-7 días a la semana.
Súper Activo:
Ejercicio muy intenso o un trabajo físicamente exigente.
5 Datos Sorprendentes Sobre Tu Metabolismo
Tu metabolismo es más complejo y fascinante de lo que podrías pensar. Aquí hay algunos datos sorprendentes sobre cómo tu cuerpo quema energía.
1.La Velocidad del Metabolismo Varía
Tu metabolismo puede acelerarse o desacelerarse según varios factores, incluyendo la edad, la dieta y el nivel de actividad.
2.El Músculo Quema Más Calorías
El tejido muscular quema más calorías en reposo en comparación con el tejido graso. Desarrollar músculo puede ayudar a aumentar tu TMB.
3.El Sueño Afecta el Metabolismo
La falta de sueño puede afectar negativamente tu metabolismo y llevar al aumento de peso. Un sueño de calidad es crucial para la salud metabólica.
4.La Hidratación Aumenta el Metabolismo
Beber agua puede aumentar temporalmente tu metabolismo. Mantenerse hidratado es importante para la salud general y el gasto energético.
5.La Genética Juega un Papel
Tu composición genética influye significativamente en tu metabolismo. Algunas personas tienen un metabolismo más rápido de forma natural, mientras que otras tienen uno más lento.