Estimador de Porcentaje de Grasa Corporal
Utiliza el método de la Marina de los EE. UU. para medir tu grasa corporal aproximada.
Additional Information and Definitions
Género
Los hombres y mujeres utilizan fórmulas diferentes. Selecciona la que te corresponda.
Altura (pulgadas)
Tu altura en pulgadas. Ejemplo: 70 in = 5 ft 10 in.
Cintura (pulgadas)
Circunferencia a la altura del ombligo.
Cuello (pulgadas)
Mide alrededor de tu cuello en el punto más estrecho.
Cadera (pulgadas)
Las mujeres miden la parte más llena de las caderas. Los hombres pueden dejarlo en cero si la fórmula no es aplicable.
Peso (libras)
Peso corporal total en libras para determinar masa grasa vs. masa magra.
Sigue Tu Progreso en Fitness
Monitorea los cambios en la composición corporal para mantenerte motivado.
Loading
Términos Clave de Grasa Corporal
Definiciones de mediciones relevantes de composición corporal.
Porcentaje de Grasa Corporal:
Proporción de grasa respecto a la masa corporal total. Se rastrea para evaluar el progreso en fitness.
Fórmula de la Marina:
Desarrollada como una estimación rápida. Se centra en las medidas de cintura, cuello y cadera.
Masa Magra:
Todos los componentes no grasos como músculos, huesos y órganos.
Masa Grasa:
Peso total de grasa corporal en libras. Es una métrica importante para el manejo del peso.
5 Datos Sorprendentes Sobre la Grasa Corporal
La grasa corporal es más que solo un número en la balanza. Exploremos cinco puntos fascinantes:
1.La Ubicación Importa
La grasa visceral alrededor de los órganos tiende a representar un mayor riesgo para la salud que la grasa subcutánea debajo de la piel.
2.Influencia del Metabolismo
Tener más músculo magro aumenta la tasa metabólica basal, ayudando a quemar más calorías en reposo.
3.Ajustes por Edad
La distribución de grasa corporal a menudo cambia con la edad, lo que puede modificar cómo los profesionales de la salud interpretan los datos.
4.Salud Sobre Estética
Un nivel moderado de grasa corporal puede promover el equilibrio hormonal y proteger los órganos. La extrema delgadez no siempre puede ser más saludable.
5.Múltiples Métodos de Medición
Técnicas como calibradores de pliegues cutáneos, impedancia bioeléctrica y escáneres DEXA pueden verificar tus cálculos.