Estimador de Porcentaje de Grasa Corporal
Utiliza el método de la Marina de EE. UU. para medir tu grasa corporal aproximada.
Additional Information and Definitions
Género
Los hombres y mujeres utilizan diferentes fórmulas. Selecciona la que te aplique.
Altura (pulgadas)
Tu altura en pulgadas. Ejemplo: 70 in = 5 ft 10 in.
Cintura (pulgadas)
Circunferencia a la altura de tu ombligo.
Cuello (pulgadas)
Mide alrededor de tu cuello en el punto más estrecho.
Cadera (pulgadas)
Las mujeres miden la parte más llena de las caderas. Los hombres pueden dejarlo en cero si la fórmula no aplica.
Peso (libras)
Peso corporal total en libras para determinar grasa vs. masa magra.
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Términos Clave de Grasa Corporal
Definiciones de mediciones relevantes de composición corporal.
Porcentaje de Grasa Corporal:
Proporción de grasa respecto a la masa corporal total. Se rastrea para evaluar el progreso en fitness.
Fórmula de la Marina:
Desarrollada como una estimación rápida. Se centra en las mediciones de cintura, cuello y cadera.
Masa Magra:
Todos los componentes no grasos como músculos, huesos y órganos.
Masa Grasa:
Peso total de grasa corporal en libras. Es una métrica importante para el manejo del peso.
5 Datos Sorprendentes Sobre la Grasa Corporal
La grasa corporal es más que solo un número en la balanza. Exploremos cinco puntos fascinantes:
1.La Ubicación Importa
La grasa visceral alrededor de los órganos tiende a representar un mayor riesgo para la salud que la grasa subcutánea debajo de la piel.
2.Influencia del Metabolismo
Tener más músculo magro aumenta la tasa metabólica basal, ayudando a quemar más calorías en reposo.
3.Ajustes por Edad
La distribución de grasa corporal a menudo cambia con la edad, lo que puede alterar la forma en que los profesionales de la salud interpretan los datos.
4.Salud Sobre Estética
Un nivel moderado de grasa corporal puede promover el equilibrio hormonal y proteger los órganos. La delgadez extrema puede no ser siempre más saludable.
5.Múltiples Métodos de Medición
Técnicas como calibradores de pliegues cutáneos, impedancia bioeléctrica y escaneos DEXA pueden verificar tus cálculos.