Calculadora de Deuda de Sueño
Calcula cuántas horas de déficit de sueño acumulas
Additional Information and Definitions
Horas Dormidas
Horas reales de sueño la noche pasada
Sueño Recomendado (horas)
Típicamente 7-9 horas para adultos
Rastrea Tu Déficit de Descanso
Entiende cuán lejos estás de las horas de sueño recomendadas
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Calculadora de Deuda de Sueño
Calcula cuántas horas de déficit de sueño acumulas
Calculadora de Contenido de Alcohol en Sangre (BAC)
Estime su nivel de BAC basado en las bebidas consumidas, peso y factor de género
Calculadora de Recuperación de Frecuencia Cardíaca
Estima qué tan rápido disminuye tu frecuencia cardíaca después de un entrenamiento intenso.
Calculadora de Unidades de Alcohol
Calcula cuántas unidades de alcohol hay en una bebida dada
Entendiendo la Deuda de Sueño
Definiciones importantes sobre los déficits de sueño
Dormir de Más:
Cuando duermes más horas de las recomendadas, resultando en una deuda negativa.
5 Datos Intrigantes Sobre la Deuda de Sueño
Muchas personas acumulan deuda de sueño crónica sin darse cuenta. Aquí hay algunas verdades sorprendentes:
1.Se Acumula Rápidamente
Perder solo una hora cada noche puede llevar a déficits significativos a lo largo de una semana.
2.El Sueño de Recuperación Ayuda
Dormir más en los fines de semana puede ayudar a pagar parcialmente la deuda, pero no la solucionará por completo.
3.La Cafeína Disimula Síntomas
Puedes sentirte alerta, pero los tiempos de reacción y el juicio aún están afectados.
4.Correlación con el Aumento de Peso
La deuda de sueño crónica puede aumentar las hormonas del hambre y afectar el metabolismo.
5.Los Pequeños Cambios Importan
Ir a la cama solo 15 minutos antes puede reducir gradualmente tu déficit.