Calculadora de Ingesta Diaria de Agua
Estime sus necesidades diarias de agua según el peso, la actividad y el clima
Additional Information and Definitions
Peso (kg)
Tu peso corporal en kilogramos
¿Alta Actividad?
1 para sí, 0 para no
¿Clima Caliente?
1 para sí, 0 para no
Mantente Hidratado
Calcule la ingesta de agua recomendada en litros
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Por Qué Importa la Hidratación
Definiciones clave sobre la ingesta diaria de agua
Nivel de Actividad:
El ejercicio intenso o un estilo de vida generalmente activo pueden aumentar las necesidades de líquidos.
5 Verdades Sorprendentes Sobre la Hidratación
La hidratación adecuada es esencial, pero hay más que solo 'ocho vasos al día':
1.Diferencias de Género y Edad
Los hombres, mujeres, niños y ancianos pueden tener diferentes requisitos de agua.
2.Riesgos de la Sobrehidratación
El consumo excesivo de agua puede llevar a la hiponatremia, diluyendo el sodio del cuerpo.
3.Fuentes Alimenticias
Muchas frutas y verduras contienen un alto contenido de agua, contribuyendo a la ingesta diaria.
4.Ajustando por Estaciones
En veranos calurosos, es posible que necesites más agua para reemplazar las pérdidas por sudor.
5.Escucha la Sed
La sed es un indicador útil, pero no esperes hasta que estés sediento para beber.