Tuuri Esituse Hüdreerimise Plaanija
Reisimine linnast linna võib viia dehüdratsioonini - ole ettevaatlik isikupärastatud plaaniga.
Additional Information and Definitions
Esituse Pikkus (min)
Sinu seti koguaeg, sealhulgas lühikesed üleminekud laulude vahel.
Koha Temperatuur (°C)
Umbes siseruumide või välistingimuste temperatuur kohas.
Niiskuse Tase (%)
Suhteline niiskus võib mõjutada higistamist ja vedeliku kadu.
Ära jää laval kuivaks
Hoia oma hääl ja keha igaks esinemiseks valmis.
Loading
Tuuri Hüdreerimise Terminid
Nende mõistmine aitab säilitada tipptaset mitmete esinemiste jooksul.
Koha Temperatuur:
Kui kuum või külm on esitusala. Kõrgem temperatuur tähendab sageli rohkem higistamist.
Niiskuse Tase:
Õhus olev niiskus. Kõrgem niiskus võib aeglustada higi aurustumist, suurendades tajutavat soojust.
Vedelikutarbimine:
Vedelikud, mida pead tarbima enne, ajal ja pärast oma setti, et vältida dehüdratsiooni.
Elektrolüütide Joogid:
Jooke, mis sisaldavad naatriumi, kaaliumi ja muid mineraale, mis kaovad higistamise kaudu, kasulikud pikkade esinemiste ajal.
Hoia Hüdreeritud Teel
Reisimine linnade vahel võib häirida sinu tavapäraseid hüdreerimise harjumusi. Plaani hoolikalt iga esinemise keskkonda.
1.Eelnevalt Hüdreerimine
Alusta vee või elektrolüütide joogi joomist vähemalt tund enne esinemist. Veidi hüdreeritud saabumine aitab sul energiat säilitada.
2.Jälgi Higistamise Määra
Mõned esinejad higistavad rohkem kui teised, eriti kuumades või niisketes kohtades. Kui oled pärast lühikest setti läbimärg, too kaasa rohkem vett.
3.Arvesta Kõrgust
Esinemised kõrgemal kõrgusel võivad põhjustada kiiremat dehüdratsiooni. Joo rohkem kui tavaliselt, kui sa ei ole harjunud õhku õhemaga.
4.Kasutage Taaskasutatavaid Pudelite
Oma suure konteineri kaasamine aitab sul rajal püsida. Väikeste tasside usaldamine backstage'is võib osutuda ebapiisavaks, kui vajad suuri lonksusid.
5.Kontrolli Taastumist Pärast Esinemist
Täienda vedelikud kohe pärast esinemist. See aitab sul säilitada tipptaset, öö pärast ööd tuuril.