Good Tool LogoGood Tool Logo
100% tasuta | Registreerimist ei ole

Makrotoitainete suhete kalkulaator

Arvutage, kui palju grammi süsivesikuid, valke ja rasvu peaksite igapäevaselt tarbima.

Additional Information and Definitions

Igapäevased kalorid

Kokku kalorid, mida plaanite päevas tarbida.

Süsivesikud (%)

Protsent kogukaloritest, mis on suunatud süsivesikutele.

Valk (%)

Protsent kogukaloritest, mis on suunatud valkudele.

Rasv (%)

Protsent kogukaloritest, mis on suunatud rasvadele.

Loading

Proovige veel ühte Health kalkulaatorit...

Ainevahetuse vanuse hindaja

Määra umbkaudne 'ainevahetuse vanus', hinnates oma keha koostist ja igapäevaseid harjumusi.

Kasutage kalkulaatorit

Medicare'i preemia ja toetuse kalkulaator

Hinnake oma igakuiseid osa B ja osa D preemiaid, rakendades IRMAA lisatasusid või toetusi vastavalt sissetulekule

Kasutage kalkulaatorit

Igapäevase vee tarbimise kalkulaator

Hinda oma igapäevaseid veevajadusi, lähtudes kaalust, aktiivsusest ja kliimast

Kasutage kalkulaatorit

Alkoholiühikute kalkulaator

Arvuta, kui palju alkoholiühikuid on antud joogis

Kasutage kalkulaatorit

Korduma Kippuvad Küsimused ja Vastused

Click on any question to see the answer

Olulised toitumisterminid

Mõistke olulisi mõisteid oma makrotoitainete jaotuses.

Kalorid

Energiaühik, mis mõõdab, kui palju energiat toit teie kehale annab. Tarbimise jälgimine on dieedi planeerimise jaoks hädavajalik.

Süsivesikud

Leitud toitudes nagu teraviljad ja puuviljad. Peamine energiaallikas, iga gramm annab 4 kalorit.

Valk

Oluline makrotoitaine, mis toetab lihaste taastumist, immuunsüsteemi funktsiooni ja muud. Iga gramm annab 4 kalorit.

Rasvad

Kontsentreeritud energiaallikas. Iga gramm sisaldab 9 kalorit, aidates hormoonide tootmisel ja toitainete imendumisel.

5 Ülevaadet Tasakaalustatud Dieedi Kohta

Makrotoitainete tasakaalustamine võib tõsta nii tervist kui ka tulemuslikkust. Siin on viis veenvat fakti:

1.Süsivesikud Pakuvad Kiireid Energiat

Need seeduvad tavaliselt kiiremini kui valgud või rasvad. Komplekssüsivesikute valimine aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena.

2.Valgu Roll Taastumises

Valk aitab ehitada ja parandada kudesid, muutes selle aktiivsete isikute jaoks hädavajalikuks. Erinevate valguallikate lisamine võib optimeerida toitainete tarbimist.

3.Terved Rasvad On Olulised

Rasvad võivad olla küllastumata (kasulikud) või küllastunud/ülemineku (vähem tervislikud). Pähklite, seemnete ja avokaadode eelisarvestamine on sageli soovitatav.

4.Kõik Suhted Ei Sobitu Kõigile

Erinevad eesmärgid või keha tüübid võivad vajada kohandatud suhteid. Näiteks võivad sportlased vajada rohkem valku, samas kui teised keskenduvad tasakaalustatud tarbimisele.

5.Mikrotoitained On Samuti Olulised

Vitamiinid ja mineraalid ei lisa kaloreid, kuid toetavad olulisi keha funktsioone. Lai valik täisteratooteid tagab parema toitainete katvuse.