Suorituskyvyn kalorien kulutuksen arvioija
Määritä arvioitu energiankulutus fyysisesti intensiivisissä esityksissä tai tanssirutiineissa.
Additional Information and Definitions
Esittäjän paino (kg)
Kehon painosi kilogrammoina, joka vaikuttaa kalorien kulutusnopeuteen.
Aktiviteettitaso (1-10)
Arvioi, kuinka energisesti liikut/tanssit (10=erittäin voimakas).
Esityksen kesto (min)
Aktiviteettiaikasi yhteensä minuuteissa.
Loading
Kokeile toista Music Performance laskinta...
Kiertue-esityksen nesteytyssuunnitelma
Kaupungista toiseen matkustaminen voi johtaa nestehukkaan – pysy askeleen edellä henkilökohtaisella suunnitelmalla.
Lavastus Koreografian Etäisyyslaskuri
Jaa bändin jäsenet, tanssijat ja rekvisiitta maksimoidaksesi turvallisuuden ja esityksen vaikutuksen.
Vokalilämmittelyn kesto -laskuri
Valmista ääntäsi oikean pituisilla lämmittelyillä, tasapainottaen jännityksen vapauttamista ja esityskuntoa.
Kappaleiden repertuaarin keston laskuri
Selvitä, kuinka pitkä koko settilistasi on, mukaan lukien tauot tai encoret.
Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset
Click on any question to see the answer
Suorituskyvyn energiatermit
Opi, kuinka kehosi käyttää energiaa musiikin tai tanssirutiinien esittämisen aikana.
Aktiviteettitaso
Kulutetut kalorit
Nesteytysuositus
Termogeneesi
Ravitse suorituskykyäsi
Korkean energian esitykset vaativat riittävästi polttoainetta ja nestettä. Kulutuksen laskeminen auttaa välttämään väsymystä esityksen aikana.
1.Ota huomioon lavaliike
Laulaminen ja tanssiminen samanaikaisesti voi kaksinkertaistaa aineenvaihduntasi. Suunnittele ylimääräisiä taukoja tai vettä lavalla tuon energian ylläpitämiseksi.
2.Keveät ateriat, korkea polttoaine
Valitse helposti sulavia hiilihydraatteja ennen esitystäsi. Liian raskaat ruoat voivat hidastaa sinua, mutta tarvitset silti riittävästi energiaa.
3.Pysy nesteytettynä
Hikoilu on jäähdytysmekanismisi. Veden saannin laiminlyönti johtaa hitaisiin liikkeisiin ja henkiseen sumuun lavalla.
4.Palautumisen apuvälineet
Esityksen jälkeen lihaksesi kaipaavat ravinteita korjaukseen. Proteiinijuomat tai tasapainoiset ateriat nopeuttavat tätä palautumisprosessia.
5.Mukauta kehosi mukaan
Kalorien ja nesteytyksen tarpeet vaihtelevat painon, perimän ja esitystyylin mukaan. Käytä tätä laskinta räätälöidäksesi henkilökohtaisen suunnitelmasi.