Calculateur d'apport quotidien en eau
Estimez vos besoins quotidiens en eau en fonction de votre poids, de votre activité et du climat
Additional Information and Definitions
Poids (kg)
Votre poids corporel en kilogrammes
Activité élevée ?
1 pour oui, 0 pour non
Climat chaud ?
1 pour oui, 0 pour non
Restez hydraté
Calculez l'apport en eau recommandé en litres
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Pourquoi l'hydratation est importante
Définitions clés concernant l'apport quotidien en eau
Niveau d'activité:
Un exercice intense ou un mode de vie généralement actif peut augmenter les besoins en liquides.
5 vérités surprenantes sur l'hydratation
Une hydratation adéquate est essentielle, mais il y a plus que simplement 'huit verres par jour' :
1.Différences selon le sexe et l'âge
Les hommes, les femmes, les enfants et les personnes âgées peuvent avoir des besoins en eau différents.
2.Risques de surhydratation
Une consommation excessive d'eau peut entraîner une hyponatrémie, diluant le sodium dans le corps.
3.Sources alimentaires
De nombreux fruits et légumes contiennent une forte teneur en eau, contribuant à l'apport quotidien.
4.Ajustement selon les saisons
En été chaud, vous pourriez avoir besoin de plus d'eau pour compenser les pertes par la sueur.
5.Écoutez votre soif
La soif est un indicateur utile, mais ne attendez pas d'être assoiffé pour boire.