साधन एर्गोनोमिक तनाव कैलकुलेटर
मूल्यांकन करें कि आपका साधन संभालना समय के साथ थकान या चोट का कारण कैसे बन सकता है।
Additional Information and Definitions
साधन का वजन (किलोग्राम)
आपके साधन का अनुमानित वजन, जैसे गिटार या सैक्सोफोन।
प्रदर्शन अवधि (मिनट)
कुल मिनट जब आप सक्रिय रूप से साधन बजा रहे होंगे/धारण कर रहे होंगे।
मुद्रा रेटिंग (1-10)
स्वयं मूल्यांकन की गई मुद्रा गुणवत्ता, 10 का मतलब है सही संरेखण और न्यूनतम तनाव।
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साधन एर्गोनोमिक तनाव कैलकुलेटर
मूल्यांकन करें कि आपका साधन संभालना समय के साथ थकान या चोट का कारण कैसे बन सकता है।
प्रदर्शन कैलोरी बर्न अनुमानक
शारीरिक रूप से तीव्र शो या नृत्य रूटीन के लिए अनुमानित ऊर्जा उपयोग निर्धारित करें।
कॉस्ट्यूम चेंज टाइमिंग कैलकुलेटर
स्टेज पर सुचारू, तनाव-मुक्त वार्डरोब स्वैप के लिए प्रत्येक संक्रमण का अनुकूलन करें।
लाइव स्टेज डेसिबल सुरक्षा कैलकुलेटर
अपने सुनने की सुरक्षा के लिए ध्वनि संपर्क को समझें और प्रबंधित करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
Click on any question to see the answer
एर्गोनोमिक तनाव शर्तें
परिभाषाएँ आपको समझने में मदद करती हैं कि मुद्रा, साधन का वजन, और अवधि आपके मांसपेशियों पर तनाव कैसे उत्पन्न करती हैं।
मुद्रा रेटिंग
तनाव स्कोर
जोखिम स्तर
साधन समर्थन
बेहतर मुद्रा के माध्यम से दीर्घकालिक स्वास्थ्य
आपका शरीर किसी भी प्रदर्शन का एक आवश्यक हिस्सा है। इसका ध्यान रखें ताकि आप हर रात अपनी सर्वश्रेष्ठ ध्वनियाँ प्रदान कर सकें।
1.एंकर पॉइंट्स महत्वपूर्ण हैं
सुनिश्चित करें कि आपकी पट्टी या हार्नेस इस तरह से जुड़ती है कि वजन वितरण संतुलित हो। एंकर पॉइंट में एक छोटा बदलाव कंधे के तनाव को कम कर सकता है।
2.सूक्ष्म ब्रेक
लंबे सेट के दौरान, खिंचाव या पुनः स्थिति के लिए छोटे विराम लें। ये सूक्ष्म ब्रेक निरंतर तनाव के निर्माण को रोकते हैं।
3.भार हल्का करें
भारी साधन तेजी से थकान का कारण बन सकते हैं। यदि संभव हो तो हल्के गियर या कार्बन फाइबर विकल्पों का चयन करें।
4.कलाई के कोणों की जांच करें
तनाव के तहत मुड़ी हुई कलाई कार्पल टनल समस्याएँ पैदा कर सकती हैं। हाथ की स्थिति या साधन के कोण को समायोजित करें ताकि वे तटस्थ रहें।
5.वार्म-अप व्यायाम
सेट से पहले और बाद में हल्के खिंचाव मांसपेशियों की लचीलापन बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे अक्सर उपयोग किए जाने वाले शरीर के क्षेत्रों पर तनाव कम होता है।