מחשבון ניתוח דופק מנוחה
קבע אם ה-DHR שלך נמוך, בטווח או גבוה מהטווח הנורמלי לגיל שלך ורמת הכושר.
Additional Information and Definitions
גיל (שנים)
גילך הנוכחי בשנים.
דופק מנוחה (bpm)
ספור את הדופק שלך במשך 60 שניות כאשר אתה במנוחה מוחלטת, בדרך כלל כשאתה מתעורר.
פעילות יומית (דקות)
כמות הדקות של פעילות מתונה שאתה עוסק בה ביום.
Loading
נסו מחשבון Health נוסף...
מחשבון צריכת מים יומית
העריך את צרכי המים היומיים שלך בהתבסס על משקל, פעילות ואקלים
מחשבון חובות שינה
חשב כמה שעות חוב שינה אתה צובר
מחשבון ניתוח דופק מנוחה
קבע אם ה-DHR שלך נמוך, בטווח או גבוה מהטווח הנורמלי לגיל שלך ורמת הכושר.
מחשבון יחידות אלכוהול
חשב כמה יחידות אלכוהול יש במשקה נתון
שאלות ותשובות נפוצות
Click on any question to see the answer
מונחי ניתוח DHR
מונחים חשובים להערכת דופק מנוחה:
DHR
פעילות מתונה
ברדיקרדיה
טכיקרדיה
יעילות קרדיווסקולרית
שיפור אורח חיים
חקר הדופק שלך: מדוע DHR חשוב
דופק מנוחה מציע הצצה כיצד הלב שלך באמת יעיל וכשיר.
1.נורמות לפי גיל
כשהגיל שלנו עולה, DHR יכול לעלות במעט. עם זאת, פעילות גופנית עקבית יכולה לפצות או לדחות מגמה זו.
2.סימני אימון יתר
אם אתה שם לב ש-DHR שלך עולה, ייתכן שאתה מכביד על הגוף שלך. ימי מנוחה נוספים עשויים לעזור.
3.קפאין וממריצים
משקאות אנרגיה או קפה יכולים להעלות זמנית את ה-DHR שלך. עקוב כיצד המשקאות הללו משפיעים על הבסיס שלך.
4.להירגע לדופק נמוך יותר
מדיטציה, תרגילי נשימה ושינה מספקת יכולים להוריד DHR גבוה באופן עקבי.
5.מתי לפנות לרופא
DHR גבוה או נמוך מאוד מחוץ לדפוסים נורמליים עשוי לדרוש בדיקה מקצועית, במיוחד אם הוא מלווה בסימפטומים.