टूरिंग प्रदर्शन हाइड्रेशन योजना
शहर से शहर यात्रा करने से निर्जलीकरण हो सकता है—एक व्यक्तिगत योजना के साथ आगे रहें।
Additional Information and Definitions
प्रदर्शन की लंबाई (मिनट)
आपके सेट का कुल समय, गानों के बीच संक्षिप्त संक्रमण सहित।
स्थल का तापमान (°C)
स्थल पर अनुमानित इनडोर या आउटडोर तापमान।
आर्द्रता स्तर (%)
सापेक्ष आर्द्रता पसीने और तरल पदार्थ की हानि को प्रभावित कर सकती है।
स्टेज पर कभी सूखे न रहें
हर शो स्टॉप के लिए अपनी आवाज और शरीर को तैयार रखें।
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टूरिंग हाइड्रेशन शर्तें
इनका समझना कई शो में शीर्ष प्रदर्शन बनाए रखने में मदद करता है।
स्थल का तापमान:
प्रदर्शन क्षेत्र कितना गर्म या ठंडा है। उच्च तापमान अक्सर अधिक पसीने का मतलब होता है।
आर्द्रता स्तर:
हवा में नमी। उच्च आर्द्रता पसीने के वाष्पीकरण को धीमा कर सकती है, जिससे महसूस होने वाली गर्मी बढ़ जाती है।
तरल पदार्थ का सेवन:
आपके सेट से पहले, दौरान, और बाद में आपको निर्जलीकरण से रोकने के लिए जो तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है।
इलेक्ट्रोलाइट पेय:
पेय जिसमें सोडियम, पोटेशियम और अन्य खनिज होते हैं जो पसीने के माध्यम से खो जाते हैं, लंबे शो के लिए सहायक होते हैं।
सड़क पर हाइड्रेटेड रहें
शहरों के बीच यात्रा आपके सामान्य हाइड्रेशन आदतों को बाधित कर सकती है। प्रत्येक शो के वातावरण के लिए सावधानी से योजना बनाएं।
1.पूर्व-हाइड्रेट करें
गिग से कम से कम एक घंटे पहले पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय पीना शुरू करें। थोड़े हाइड्रेटेड पहुंचने से आपकी ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिलती है।
2.पसीने की दर की निगरानी करें
कुछ प्रदर्शन करने वाले दूसरों की तुलना में अधिक पसीना करते हैं, विशेष रूप से गर्म या आर्द्र स्थलों में। यदि आप एक छोटे सेट के बाद भिगोते हैं, तो अतिरिक्त पानी लाएं।
3.ऊँचाई पर विचार करें
उच्च ऊंचाई पर शो जल्दी निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। यदि आप पतले हवा के लिए अनुकूलित नहीं हैं तो सामान्य से अधिक पीएं।
4.फिर से भरने योग्य बोतलें उपयोग करें
अपनी बड़ी कंटेनर ले जाने से आपको ट्रैक पर रहने में मदद मिलती है। बैकस्टेज पर छोटे कप पर निर्भर रहना जब आपको बड़े घूंट की आवश्यकता होती है तो कम पड़ सकता है।
5.शो के बाद की वसूली की जांच करें
शो के बाद तुरंत तरल पदार्थों की भरपाई करें। यह आपको शीर्ष रूप बनाए रखने में मदद करता है, रात-दर-रात टूर पर।