कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
विभिन्न शारीरिक गतिविधियों के दौरान जलने वाली कैलोरी की संख्या की गणना करें
Additional Information and Definitions
वजन इकाई
अपनी पसंदीदा वजन इकाई (किलोग्राम या पाउंड) चुनें
वजन
अपना वजन किलोग्राम (मेट्रिक) या पाउंड (इम्पीरियल) में दर्ज करें। यह मान जलने वाली कैलोरी की संख्या का अनुमान लगाने के लिए उपयोग किया जाता है।
गतिविधि का प्रकार
आपने जो शारीरिक गतिविधि की है, उसका प्रकार चुनें।
अवधि
गतिविधि की अवधि मिनटों में दर्ज करें।
तीव्रता
गतिविधि के तीव्रता स्तर का चयन करें।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
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कैलोरी बर्न को समझना
कैलोरी बर्न को प्रभावित करने वाले कारकों को समझने में मदद करने के लिए प्रमुख शर्तें।
कैलोरी
मेटाबॉलिक समकक्ष (MET)
तीव्रता
अवधि
वजन
कैलोरी बर्न को प्रभावित करने वाले 5 आश्चर्यजनक कारक
शारीरिक गतिविधियों के दौरान कैलोरी बर्न केवल व्यायाम के प्रकार पर निर्भर नहीं करता। यहां पांच आश्चर्यजनक कारक हैं जो यह प्रभावित कर सकते हैं कि आप कितनी कैलोरी जलाते हैं।
1.उम्र और कैलोरी बर्न
जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जो शारीरिक गतिविधियों के दौरान जलने वाली कैलोरी की संख्या को प्रभावित कर सकता है। बड़े वयस्कों की तुलना में युवा व्यक्तियों द्वारा किए गए समान व्यायाम के दौरान कम कैलोरी जल सकती हैं।
2.पेशी द्रव्यमान का प्रभाव
जिन व्यक्तियों का मांसपेशी द्रव्यमान अधिक होता है, वे आराम और व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी जलाते हैं। मांसपेशी ऊतक को बनाए रखने के लिए वसा ऊतक की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे कैलोरी बर्न अधिक होती है।
3.हाइड्रेशन स्तर
सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन और कैलोरी बर्न के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। निर्जलीकरण व्यायाम की दक्षता को कम कर सकता है और जलने वाली कैलोरी की संख्या को घटा सकता है।
4.पर्यावरणीय स्थितियाँ
गर्म या ठंडे वातावरण में व्यायाम करने से कैलोरी बर्न बढ़ सकता है। आपका शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है, जिससे कैलोरी व्यय अधिक होता है।
5.नींद की गुणवत्ता
खराब नींद की गुणवत्ता आपके मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे शारीरिक गतिविधियों के दौरान जलने वाली कैलोरी की संख्या कम हो जाती है। उचित और गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करना कैलोरी बर्न के लिए महत्वपूर्ण है।