आरामदायक हृदय गति विश्लेषण कैलकुलेटर
यह निर्धारित करें कि आपका आरएचआर सामान्य रेंज के नीचे, भीतर, या ऊपर है आपकी उम्र और फिटनेस स्तर के लिए।
Additional Information and Definitions
उम्र (वर्ष)
आपकी वर्तमान उम्र वर्षों में।
आरामदायक हृदय गति (बीपीएम)
जब आप पूरी तरह से विश्राम में हों, तो 60 सेकंड के लिए अपनी नाड़ी की गिनती करें, आमतौर पर जागने पर।
दैनिक गतिविधि (मिनट)
आप रोजाना जो मध्यम गतिविधि करते हैं उसके लगभग मिनट।
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हृदय गति रिकवरी कैलकुलेटर
अन्यथा तीव्र कसरत के बाद आपकी हृदय गति कितनी तेजी से घटती है, इसका अनुमान लगाएं।
जीवनशैली तनाव जांच कैलकुलेटर
अपने दैनिक जीवन में कई कारकों को मिलाकर 0 से 100 के बीच एक समग्र तनाव स्कोर प्राप्त करें।
कोलेस्ट्रॉल स्तर ट्रैकर कैलकुलेटर
अपने कुल कोलेस्ट्रॉल और लिपिड अनुपात पर नज़र रखें।
दैनिक पानी की खपत कैलकुलेटर
वजन, गतिविधि और जलवायु के आधार पर आपकी दैनिक पानी की जरूरतों का अनुमान लगाएं
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
Click on any question to see the answer
आरएचआर विश्लेषण शब्दावली
आरामदायक हृदय गति मूल्यांकन के लिए महत्वपूर्ण शब्द:
आरएचआर
मध्यम गतिविधि
ब्रैडीकार्डिया
टैचिकार्डिया
हृदय संबंधी दक्षता
जीवनशैली में सुधार
अपने नाड़ी का अन्वेषण: आरएचआर क्यों महत्वपूर्ण है
आरामदायक हृदय गति आपके हृदय की वास्तविक दक्षता और फिटनेस का एक झलक प्रदान करती है।
1.उम्र से संबंधित मानक
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, आरएचआर थोड़ी बढ़ सकती है। हालांकि, लगातार व्यायाम इस प्रवृत्ति को रोक या विलंबित कर सकता है।
2.अधिक प्रशिक्षण के संकेत
यदि आप देखते हैं कि आपका आरएचआर बढ़ रहा है, तो आप अपने शरीर पर अधिक तनाव डाल सकते हैं। अतिरिक्त विश्राम के दिन मदद कर सकते हैं।
3.कैफीन और उत्तेजक
ऊर्जा पेय या कॉफी अस्थायी रूप से आपके आरएचआर को बढ़ा सकते हैं। देखें कि ये पेय आपके आधार रेखा को कैसे प्रभावित करते हैं।
4.कम नाड़ी के लिए विश्राम
ध्यान, श्वास व्यायाम, और पर्याप्त नींद लगातार उच्च आरएचआर को कम कर सकते हैं।
5.डॉक्टर से कब मिलें
एक अत्यधिक उच्च या निम्न आरएचआर सामान्य पैटर्न से बाहर हो सकता है जो पेशेवर जांच की आवश्यकता हो सकती है, विशेष रूप से यदि लक्षणों के साथ हो।