परफॉर्मेंस हाइड्रेशन योजना
शहर से शहर यात्रा करने से निर्जलीकरण हो सकता है—एक व्यक्तिगत योजना के साथ आगे बढ़ें।
Additional Information and Definitions
परफॉर्मेंस की लंबाई (मिनट)
आपके सेट का कुल समय, जिसमें गानों के बीच संक्षिप्त संक्रमण शामिल हैं।
स्थान का तापमान (°C)
स्थान पर अनुमानित इनडोर या आउटडोर तापमान।
आर्द्रता स्तर (%)
सापेक्ष आर्द्रता पसीने और तरल पदार्थ के नुकसान को प्रभावित कर सकती है।
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गायन वार्मअप अवधि कैलकुलेटर
अपने स्वर को सही लंबाई के वार्मअप के साथ तैयार करें, तनाव मुक्त करने और शो की तैयारी को संतुलित करें।
परफॉर्मेंस हाइड्रेशन योजना
शहर से शहर यात्रा करने से निर्जलीकरण हो सकता है—एक व्यक्तिगत योजना के साथ आगे बढ़ें।
गाना रिपर्टोयर अवधि कैलकुलेटर
जानें कि आपकी पूरी सेट लिस्ट कितनी लंबी है, ब्रेक या एंकोर सहित।
उपकरण एर्गोनोमिक तनाव कैलकुलेटर
मूल्यांकन करें कि आपका उपकरण संभालना समय के साथ थकान या चोट का कारण बन सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
Click on any question to see the answer
परफॉर्मेंस हाइड्रेशन शर्तें
इनकी समझ से कई शो में शीर्ष प्रदर्शन बनाए रखने में मदद मिलती है।
स्थान का तापमान
आर्द्रता स्तर
तरल सेवन
इलेक्ट्रोलाइट पेय
सड़क पर हाइड्रेटेड रहें
शहरों के बीच यात्रा करने से आपकी सामान्य हाइड्रेशन आदतें बाधित हो सकती हैं। प्रत्येक शो के वातावरण के लिए सावधानी से योजना बनाएं।
1.पूर्व-हाइड्रेट
गिग से कम से कम एक घंटे पहले पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय पीना शुरू करें। थोड़े हाइड्रेटेड पहुंचने से आपकी ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिलती है।
2.पसीने की दर की निगरानी करें
कुछ प्रदर्शन करने वाले दूसरों की तुलना में अधिक पसीना बहाते हैं, विशेष रूप से गर्म या आर्द्र स्थानों में। यदि आप एक छोटे सेट के बाद भिगोते हैं, तो अतिरिक्त पानी लाएं।
3.ऊंचाई पर विचार करें
उच्च ऊंचाई पर शो जल्दी निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। यदि आप पतली हवा के लिए अनुकूलित नहीं हैं तो सामान्य से अधिक पिएं।
4.रीफिल करने योग्य बोतलें उपयोग करें
अपनी बड़ी कंटेनर ले जाना आपको ट्रैक पर रहने में मदद करता है। बैकस्टेज पर छोटे कपों पर निर्भर रहना तब कम पड़ सकता है जब आपको बड़े घूंट की आवश्यकता हो।
5.शो के बाद की रिकवरी चेक करें
शो के तुरंत बाद तरल पदार्थों को फिर से भरें। यह आपको शीर्ष रूप बनाए रखने में मदद करता है, रात दर रात टूर पर।