Kalkulator tempa trčanja
Pronađite svoju prosječnu brzinu i tempo za određenu udaljenost i vrijeme
Additional Information and Definitions
Udaljenost
Ukupna udaljenost koju ste pretrčali ili planirate pretrčati, bilo u miljama (imperijalno) ili kilometrima (metrički).
Ukupno vrijeme (min)
Ukupno trajanje vašeg trčanja u minutama, od početka do kraja.
Sustav mjerenja
Odaberite koristite li milje (imperijalno) ili kilometre (metrički).
Loading
Isprobajte još jedan kalkulator iz Fitness...
Kalkulator bazalnog metabolizma (BMR)
Izračunajte svoj bazalni metabolizam (BMR) kako biste razumjeli svoje dnevne potrebe za kalorijama.
BMI Kalkulator
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) i procijenite potencijalne zdravstvene rizike
Kalkulator procjene VO2 Max
Procijenite svoju aerobnu kapacitet kroz popularne metode Cooper testa
Kalkulator idealnih tjelesnih mjera
Predložite simetrične mjere dijelova tijela za uravnotežene proporcije
Često postavljana pitanja i odgovori
Click on any question to see the answer
Ključni pojmovi trčanja
Objašnjenje osnovnih definicija tempa i brzine za trkače svih razina:
Tempo
Brzina
Imperijalni sustav
Metrički sustav
5 iznenađujućih činjenica o tempu trčanja
Vaš tempo otkriva mnogo o vašoj izdržljivosti i navikama treninga, osim samo o sirovoj brzini.
1.Tempo vs. temperatura
Vruće ili vlažno vrijeme može dramatično usporiti vaš tempo. U hladnijim uvjetima, vaše tijelo često bolje čuva energiju, što utječe na brže vrijeme.
2.Utjecaj nadmorske visine
Veće nadmorske visine smanjuju dostupnost kisika, što dovodi mnoge trkače do sporijeg tempa dok se ne aklimatiziraju. Pravilna obuka na visini može donijeti velike dobitke u performansama na razini mora.
3.Utjecaj sna
Nedostatak odmora može povećati percipirani napor za isti tempo. Više sna može značajno pomoći da održite svoju ciljnu brzinu.
4.Strategija negativnih splitova
Mnogi trkači postižu bolje rezultate na utrkama započinjanjem nešto sporije i završavanjem brže. Dosljedan tempo također može spriječiti rano sagorijevanje.
5.Tempo kao mentalna igra
Postavljanje namjernog tempa pomaže izbjeći prebrzo započinjanje. Mentalna disciplina da se pridržavate plana tempa može rezultirati snažnim završetkom.