Procjenjivač potrošnje kalorija tijekom performansi
Odredite približnu potrošnju energije za fizički intenzivne nastupe ili plesne rutine.
Additional Information and Definitions
Težina izvođača (kg)
Vaša tjelesna težina u kilogramima, koja utječe na brzinu sagorijevanja kalorija.
Razina aktivnosti (1-10)
Ocijenite koliko energično se krećete/plesate (10=vrlo energično).
Trajanje performanse (min)
Ukupno minuta aktivnog izvođenja.
Loading
Isprobajte još jedan kalkulator iz Music Performance...
Planer hidratacije za turneje
Putovanje od grada do grada može dovesti do dehidracije—budite ispred s personaliziranim planom.
Procjenjivač potrošnje kalorija tijekom performansi
Odredite približnu potrošnju energije za fizički intenzivne nastupe ili plesne rutine.
Kalkulator vremena promjene kostima
Optimizirajte svaki prijelaz za glatke, bezstresne zamjene odjeće na pozornici.
Kalkulator trajanja vokalne zagrijavanja
Pripremite svoj glas s pravom dužinom zagrijavanja, balansirajući oslobađanje napetosti i spremnost za nastup.
Često postavljana pitanja i odgovori
Click on any question to see the answer
Pojmovi o energiji performansi
Saznajte kako vaše tijelo koristi energiju dok izvodite glazbene ili plesne rutine.
Razina aktivnosti
Potrošene kalorije
Preporučena hidratacija
Termogeneza
Hranjenje vašeg performansnog motora
Visokoenergetski nastupi zahtijevaju dovoljno goriva i tekućine. Izračunavanje vaše potrošnje pomaže u izbjegavanju umora tijekom nastupa.
1.Uzmite u obzir pokret na pozornici
Pjevanje i ples istovremeno može udvostručiti vašu metaboličku stopu. Planirajte dodatne pauze ili vodu na pozornici kako biste održali tu razinu.
2.Lagani obroci, visoko gorivo
Odaberite lako probavljive ugljikohidrate prije vašeg nastupa. Preteški obroci mogu vas usporiti, ali još uvijek trebate dovoljno energije.
3.Održavajte hidrataciju
Znojenje je vaš mehanizam hlađenja. Zanemarivanje unosa vode dovodi do tromih pokreta i mentalne magle na pozornici.
4.Sredstva za oporavak
Nakon nastupa, vaši mišići žude za hranjivim tvarima za oporavak. Proteinski napitci ili uravnoteženi obroci ubrzavaju ovaj proces oporavka.
5.Prilagodite za svoje tijelo
Potrošnja kalorija i hidratacije razlikuje se prema težini, genetskim faktorima i stilu nastupa. Koristite ovaj kalkulator za prilagodbu svog osobnog plana.