Testzsír százalék becslő
Használja az Egyesült Államok Haditengerészetének módszerét a testzsír becslésére.
Additional Information and Definitions
Nem
A férfiak és nők különböző képleteket használnak. Válassza ki az Önre vonatkozót.
Magasság (in)
Magassága hüvelykben. Pl., 70 in = 5 ft 10 in.
Derék (in)
Kerület a köldök szintjén.
Nyak (in)
Mérje meg a nyakát a legkeskenyebb ponton.
Csípő (in)
A nők a csípő legteljesebb részét mérik. A férfiak nullára hagyhatják, ha a képlet nem alkalmazható.
Súly (lbs)
Összes testtömeg fontban a zsír és a sovány tömeg meghatározásához.
Kövesse nyomon fitnesz előrehaladását
Kövesse nyomon a testösszetétel változásait, hogy motivált maradjon.
Loading
Kulcsfontosságú testzsír kifejezések
A testösszetétel mérésének releváns definíciói.
Testzsír százalék:
A zsír aránya a teljes testtömeghez képest. A fitnesz előrehaladásának nyomon követésére használják.
Haditengerészeti képlet:
Gyors becslés céljából fejlesztették ki. A derék, nyak és csípő mérésekre összpontosít.
Sovány tömeg:
Minden nem zsíros komponens, például izmok, csontok és szervek.
Zsír tömeg:
A testzsír összes súlya fontban. Fontos mutató a testsúly kezelésében.
5 meglepő tény a testzsírra
A testzsír több mint egy szám a mérlegen. Fedezzünk fel öt lenyűgöző pontot:
1.A helyszín számít
A szervek körüli viscerális zsír általában magasabb egészségügyi kockázatot jelent, mint a bőr alatti zsír.
2.A metabolizmus hatása
A több sovány izom növeli az alapanyagcsere sebességét, segítve a több kalória elégetését nyugalomban.
3.Korral kapcsolatos kiigazítások
A testzsír eloszlása gyakran változik a korral, ami megváltoztathatja, hogyan értelmezik az egészségügyi szakemberek az adatokat.
4.Egészség a megjelenés felett
A mérsékelt testzsír szint elősegítheti a hormonális egyensúlyt és védheti a szerveket. A szélsőséges soványság nem mindig egészségesebb.
5.Több mérési módszer
Olyan technikák, mint a bőrvastagság mérő, bioelektromos impedancia és DEXA vizsgálatok keresztellenőrizhetik a számításait.