Ergonomikus Terhelés Kalkulátor
Értékelje, hogy a hangszerkezelése hogyan okozhat fáradtságot vagy sérülést az idő múlásával.
Additional Information and Definitions
Hangszer Súlya (kg)
A hangszerének körülbelüli súlya, például gitár vagy szaxofon.
Előadás Időtartama (perc)
Összes aktívan játszott/kezelt perc.
Testtartás Értékelés (1-10)
Önértékelt testtartás minősége, 10 a tökéletes igazítás és minimális feszültség.
Játsszon Kényelmesen, Játsszon Hosszabb Ideig
Támogassa az egészséges testtartást a tartósabb előadások érdekében.
Loading
Ergonomikus Terhelés Fogalmak
A definíciók segítenek megérteni, hogyan okoz stresszt az izmaira a testtartás, a hangszer súlya és az időtartam.
Testtartás Értékelés:
Szubjektív mérték, hogy mennyire van egyenes a gerince, a vállai és a csuklói játék közben.
Terhelési Pontszám:
Egy kiszámított index, amely megmutatja, mennyire valószínű, hogy izomfáradtságot vagy kényelmetlenséget tapasztal.
Kockázati Szint:
A Terhelési Pontszámának értelmezése, amely irányítja, hogy folytathatja-e biztonságosan vagy szüksége van-e módosításokra.
Hangszer Támogatás:
Pántok, állványok vagy hevederek használata a súly elosztására, segítve a terhelés csökkentésében.
Hosszú Távú Egészség Jobb Testtartással
A teste alapvető része bármely előadásnak. Gondoskodjon róla, hogy minden este a legjobb hangját adja.
1.A Rögzítési Pontok Fontosak
Biztosítsa, hogy a pántja vagy hevedere úgy csatlakozzon, hogy egyensúlyban legyen a súlyelosztás. Egy kis elmozdulás a rögzítési pontban csökkentheti a vállfeszültséget.
2.Mikroszünetek
Hosszabb szettek során tartson rövid szüneteket a nyújtásra vagy az áthelyezésre. Ezek a mikroszünetek megakadályozzák a folyamatos feszültség felhalmozódását.
3.Csökkentse a Terhet
A nehezebb hangszerek gyorsabb fáradtságot okozhatnak. Ha lehetséges, válasszon könnyebb felszerelést vagy szénszálas alternatívákat.
4.Ellenőrizze a Csukló Szögeket
A feszültség alatt hajlított csuklók karpal alagút problémákat okozhatnak. Állítsa be a kéz pozícióját vagy a hangszer szögét, hogy semlegesek maradjanak.
5.Bemelegítő Gyakorlatok
A gyengéd nyújtások a szettek előtt és után segítenek fenntartani az izom rugalmasságát, csökkentve a terhelést a gyakran használt testrészeken.