Alvás Adósság Kalkulátor
Számolja ki, hány órányi alvás hiányt halmozott fel
Additional Information and Definitions
Alvással Töltött Órák
Tényleges alvás órái az előző éjszaka
Javasolt Alvás (órák)
Általában 7-9 óra felnőtteknek
Kövesse Nyomon Pihenési Hiányát
Értsd meg, mennyire vagy távol a javasolt alvástól
Loading
Az Alvás Adósság Megértése
Fontos meghatározások az alvási hiányokról
Túlzott Alvás:
Amikor több órát alszik, mint amennyi ajánlott, ami negatív adósságot eredményez.
5 Érdekes Tény az Alvás Adósságról
Sokan krónikus alvás adósságot halmoznak fel anélkül, hogy észrevennék. Íme néhány meglepő igazság:
1.Gyorsan Összeadódik
Csak egy óra elvesztése éjszakánként jelentős hiányhoz vezethet egy hét alatt.
2.A Felépülő Alvás Segít
A hétvégén való alvás részben visszafizetheti az adósságot, de nem fogja teljesen megszüntetni.
3.A Koffein Elrejti a Tüneteket
Lehet, hogy ébernek érzi magát, de a reakcióidő és a megítélés továbbra is károsodott.
4.Súlygyarapodás Korrelláció
A krónikus alvás adósság növelheti az éhség hormonokat és befolyásolhatja az anyagcserét.
5.Kis Változások Fontosak
Ha csak 15 perccel korábban fekszik le, fokozatosan csökkentheti a hiányát.