Estimator Pembakaran Kalori Pertunjukan
Tentukan penggunaan energi yang kira-kira untuk pertunjukan yang intens secara fisik atau rutinitas tari.
Additional Information and Definitions
Berat Penampil (kg)
Berat badan Anda dalam kilogram, mempengaruhi tingkat pembakaran kalori.
Tingkat Aktivitas (1-10)
Nilai seberapa energik Anda bergerak/menari (10=sangat energik).
Durasi Pertunjukan (menit)
Total menit dari pertunjukan aktif.
Berkinerja dengan Stamina
Rencanakan kebutuhan nutrisi Anda berdasarkan permintaan energi panggung yang sebenarnya.
Loading
Istilah Energi Pertunjukan
Pelajari bagaimana tubuh Anda menggunakan energi saat melakukan rutinitas musik atau tari.
Tingkat Aktivitas:
Pengukur subjektif dari intensitas gerakan. Semakin tinggi berarti lebih banyak menari, melompat, atau keterlibatan seluruh tubuh.
Kalori yang Terbakar:
Ukuran pengeluaran energi. Kunci untuk merencanakan nutrisi dan pemulihan setelah pertunjukan yang melelahkan.
Rekomendasi Hidrasi:
Kira-kira cairan dalam mililiter yang harus Anda ganti untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik di atas panggung.
Termogenesis:
Proses tubuh menghasilkan panas (dan penggunaan energi) selama gerakan aktif dan kontraksi otot.
Memberi Makan Mesin Pertunjukan Anda
Pertunjukan berenergi tinggi membutuhkan cukup bahan bakar dan cairan. Menghitung pembakaran Anda membantu menghindari kelelahan di tengah pertunjukan.
1.Faktor dalam Gerakan Panggung
Bernyanyi dan menari secara bersamaan dapat menggandakan laju metabolisme Anda. Rencanakan istirahat ekstra atau air di atas panggung untuk mempertahankan output tersebut.
2.Makanan Ringan, Bahan Bakar Tinggi
Pilih karbohidrat yang mudah dicerna sebelum pertunjukan Anda. Makanan yang terlalu berat dapat memperlambat Anda, tetapi Anda tetap membutuhkan cukup energi.
3.Tetap Terhidrasi
Berkeringat adalah mekanisme pendinginan Anda. Mengabaikan asupan air menyebabkan gerakan lambat dan kabut mental di atas panggung.
4.Bantuan Pemulihan
Setelah pertunjukan, otot Anda membutuhkan nutrisi untuk perbaikan. Shake protein atau makanan seimbang mempercepat proses pemulihan ini.
5.Sesuaikan untuk Tubuh Anda
Kebutuhan kalori dan hidrasi berbeda berdasarkan berat badan, genetika, dan gaya pertunjukan. Gunakan kalkulator ini untuk menyesuaikan rencana pribadi Anda.