Stimatore della Percentuale di Grasso Corporeo
Usa il metodo della Marina degli Stati Uniti per valutare il tuo grasso corporeo approssimativo.
Additional Information and Definitions
Genere
Maschi e femmine usano formule diverse. Seleziona quella applicabile a te.
Altezza (in)
La tua altezza in pollici. Ad esempio, 70 in = 5 ft 10 in.
Vita (in)
Circonferenza a livello dell'ombelico.
Collo (in)
Misura attorno al collo nel punto più stretto.
Fianchi (in)
Le femmine misurano la parte più piena dei fianchi. I maschi possono lasciarlo a zero se la formula non è applicabile.
Peso (lbs)
Peso corporeo totale in libbre per determinare massa grassa vs. massa magra.
Monitora i Tuoi Progressi nel Fitness
Monitora i cambiamenti nella composizione corporea per rimanere motivato.
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Termini Chiave sul Grasso Corporeo
Definizioni delle misurazioni della composizione corporea rilevanti.
Percentuale di Grasso Corporeo:
Proporzione di grasso rispetto alla massa corporea totale. Monitorata per valutare i progressi nel fitness.
Formula della Marina:
Sviluppata come stima rapida. Si concentra sulle misurazioni di vita, collo e fianchi.
Massa Magra:
Tutti i componenti non grassi come muscoli, ossa e organi.
Massa Grassa:
Peso totale del grasso corporeo in libbre. È una metrica importante per la gestione del peso.
5 Fatti Sorprendenti sul Grasso Corporeo
Il grasso corporeo è più di un semplice numero sulla bilancia. Esploriamo cinque punti affascinanti:
1.La Posizione Conta
Il grasso viscerale attorno agli organi tende a rappresentare un rischio maggiore per la salute rispetto al grasso sottocutaneo sotto la pelle.
2.Influenza del Metabolismo
Avere più muscoli magri aumenta il tasso metabolico basale, aiutando a bruciare più calorie a riposo.
3.Adeguamenti all'Età
La distribuzione del grasso corporeo spesso cambia con l'età, il che può modificare il modo in cui i professionisti della salute interpretano i dati.
4.Salute Prima dell'Estetica
Un livello moderato di grasso corporeo può promuovere l'equilibrio ormonale e proteggere gli organi. Una magrezza estrema potrebbe non essere sempre più sana.
5.Metodi di Misurazione Multipli
Tecniche come i calibri per pieghe cutanee, l'impedenza bioelettrica e le scansioni DEXA possono verificare incrociatamente i tuoi calcoli.