パフォーマンスカロリーバーン推定器
身体的に激しいショーやダンスルーチンのためのエネルギー使用を概算します。
Additional Information and Definitions
パフォーマーの体重 (kg)
カロリーバーン率に影響を与えるあなたの体重（キログラム）。
活動レベル (1-10)
どれだけ活発に動く/ダンスするかを評価します（10=非常に活発）。
パフォーマンスの持続時間 (分)
アクティブなパフォーマンスの合計時間（分）。
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よくある質問と回答
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パフォーマンスエネルギー用語
音楽やダンスルーチンを演じる際に、体がどのようにエネルギーを使用するかを学びます。
活動レベル
動きの強度を主観的に測る指標。高いほど、より多くのダンス、ジャンプ、または全身の関与を意味します。
消費カロリー
エネルギー消費の測定値。厳しいショーの後の栄養と回復を計画するための重要な要素です。
水分補給の推奨量
ステージで体がうまく機能するために補充すべきミリリットル単位の流体の概算。
熱生成
アクティブな動きや筋肉の収縮中に体が熱（およびエネルギー使用）を生成するプロセス。
パフォーマンスエンジンへの栄養供給
高エネルギーのショーは十分な燃料と水分を要求します。消費量を計算することで、セット中の疲労を避けることができます。
1.ステージの動きを考慮する
同時に歌って踊ることで、代謝率が倍増する可能性があります。出力を維持するために、ステージ上で追加の休憩や水を計画してください。
2.軽い食事、高い燃料
セットの前に消化しやすい炭水化物を選んでください。重すぎる食べ物は動きを鈍らせる可能性がありますが、十分なエネルギーが必要です。
3.水分補給を忘れずに
汗をかくことは冷却メカニズムです。水分摂取を怠ると、動きが鈍くなり、ステージ上での思考がぼやけます。
4.回復の助け
ショーの後、筋肉は修復のための栄養を求めます。プロテインシェイクやバランスの取れた食事は、この回復プロセスを加速します。
5.自分の体に合わせてカスタマイズ
カロリーと水分のニーズは、体重、遺伝、ショースタイルによって異なります。この計算機を使用して、個人の計画を調整してください。