ツアー パフォーマンス 水分補給プランナー
都市間を移動することで脱水症状を引き起こす可能性があります。パーソナライズされた計画で先手を打ちましょう。
Additional Information and Definitions
パフォーマンスの長さ (分)
曲間の短い移行を含む、セットの総時間。
会場の温度 (°C)
会場の屋内または屋外の温度の概算。
湿度レベル (%)
相対湿度は発汗と水分損失に影響を与える可能性があります。
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よくある質問と回答
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ツアー水分補給用語
これらを理解することで、複数のショーでの最高のパフォーマンスを維持するのに役立ちます。
会場の温度
パフォーマンスエリアがどれだけ暑いか寒いか。高い温度は通常、より多くの発汗を意味します。
湿度レベル
空気中の水分。高い湿度は汗の蒸発を遅くし、体感温度を上げる可能性があります。
水分摂取
脱水を防ぐために、セットの前、最中、後に消費する必要がある液体。
電解質飲料
汗で失われるナトリウム、カリウム、その他のミネラルを含む飲料で、長時間のショーに役立ちます。
旅の途中で水分を保つ
都市間を移動することで、通常の水分補給習慣が乱れることがあります。各ショーの環境を慎重に計画しましょう。
1.事前水分補給
ギグの少なくとも1時間前から水や電解質飲料を飲み始めましょう。少し水分を補給して到着することで、エネルギーを維持できます。
2.発汗率を監視する
パフォーマーによって発汗量は異なります。特に暑いまたは湿度の高い会場では、短いセットの後にびしょ濡れになる場合は、追加の水を持参してください。
3.高度を考慮する
高地でのショーは、脱水を早める可能性があります。薄い空気に慣れていない場合は、通常より多く飲んでください。
4.再利用可能なボトルを使用する
自分の大きな容器を持ち歩くことで、計画を維持できます。小さなカップに頼ると、大きな一口が必要なときに不足する可能性があります。
5.ショー後の回復を確認する
ショーの後にすぐに水分を補給してください。これにより、ツアー中の夜ごとに最高の状態を維持できます。