ძილის ვალის გამოთვლის კალკულატორი
გამოთვალეთ, რამდენი საათი ძილის დეფიციტი დაგიგროვდათ
Additional Information and Definitions
ძილის საათები
გასულ ღამეს ძილის რეალური საათები
რეკომენდირებული ძილი (საათები)
ჩვეულებრივ 7-9 საათი ზრდასრულთათვის
Loading
ცადეთ სხვა Health კალკულატორი...
ძილის ვალის გამოთვლის კალკულატორი
გამოთვალეთ, რამდენი საათი ძილის დეფიციტი დაგიგროვდათ
კორპუსის ზედაპირის ფართობის კალკულატორი
გამოიყენეთ Mosteller-ის ფორმულა თქვენი BSA-ს გამოთვლისთვის სიმაღლიდან და წონიდან.
სისხლის ალკოჰოლის შემცველობის (BAC) კალკულატორი
დაანგარიშეთ თქვენი BAC დონე მოხმარებული სასმელების, წონის და სქესის ფაქტორის საფუძველზე
ალკოჰოლის ერთეულის კალკულატორი
გამოთვალეთ, რამდენი ალკოჰოლის ერთეულია მოცემულ სასმელში
ხშირად დასმული კითხვები და პასუხები
Click on any question to see the answer
ძილის ვალის გაგება
მნიშვნელოვანი განმარტებები ძილის დეფიციტებზე
ზედმეტი ძილი
ძილის ვალის შესახებ 5 საინტერესო ფაქტი
ბევრი ადამიანი დაგროვებს ქრონიკულ ძილის ვალს, არ realizing. აქ არის რამდენიმე გასაკვირი ჭეშმარიტება:
1.ეს სწრაფად გროვდება
მხოლოდ ერთი საათის დაკარგვა ღამით შეიძლება მნიშვნელოვანი დეფიციტების გამოწვევა კვირაში.
2.აღდგენის ძილი ეხმარება
შაბათ-კვირას ძილი ნაწილობრივ შეიძლება დააბრუნოს ვალი, მაგრამ სრულად არ გაასწორებს მას.
3.კოფეინი მალავს სიმპტომებს
თქვენ შეიძლება იგრძნოთ გამოფხიზლებული, მაგრამ რეაქციის დრო და მსჯელობა მაინც დაზიანებულია.
4.წონის მომატების კორელაცია
ქრონიკული ძილის ვალი შეიძლება გაზარდოს მადას ჰორმონები და გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე.
5.პატარა ცვლილებები მნიშვნელოვანია
წინასწარ 15 წუთით ადრე წასვლა შეიძლება თანდათან შეამციროს თქვენი დეფიციტი.