პროდუქტიულობის კალორიული წვის შეფასება
შეაფასეთ ენერგიის გამოყენება ფიზიკურად ინტენსიური შოუების ან ცეკვის რუტინების დროს.
Additional Information and Definitions
შემსრულებლის წონა (კგ)
თქვენი სხეულის წონა კილოგრამებში, რაც გავლენას ახდენს კალორიული წვის ტემპზე.
აქტივობის დონე (1-10)
შეაფასეთ, რამდენად ენერგიულად მოძრაობთ/ცეკვავთ (10=ძალიან აქტიური).
შესრულების ხანგრძლივობა (წთ)
აქტიური შესრულების საერთო წუთები.
Loading
ცადეთ სხვა Music Performance კალკულატორი...
ცოცხალი სცენის დეციბელების უსაფრთხოების კალკულატორი
გაიგეთ და მართეთ ხმის ექსპოზიცია, რათა დაიცვათ თქვენი სმენა დროთა განმავლობაში.
ტურისტული შესრულების ჰიდრაციის გეგმვა
ქალაქიდან ქალაქში მოგზაურობა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიდრაციის დაკარგვა—დაიწყეთ პერსონალიზებული გეგმით.
სიმღერის რეპერტუარის ხანგრძლივობის კალკულატორი
გაიგეთ, რამდენად დიდია თქვენი მთელი კომპლექტი, შესვენებების ან ენკორების ჩათვლით.
ხმოვანი პროჟექციის და ფილტვის მოცულობის კალკულატორი
ბალანსი მოაწვდეთ თქვენი ფილტვის მოცულობას და პროჟექციის მოთხოვნებს თითოეული ფრაზისთვის ან ნოტისთვის.
ხშირად დასმული კითხვები და პასუხები
Click on any question to see the answer
პროდუქტიულობის ენერგიის ტერმინები
გაიგეთ, როგორ იყენებს თქვენი სხეული ენერგიას მუსიკის ან ცეკვის შესრულების დროს.
აქტივობის დონე
კალორიები, რომლებიც იწვის
ჰიდრატაციის რეკომენდაცია
თერმოგენეზი
თქვენი შესრულების ძრავის კვება
მაღალი ენერგიის შოუები მოითხოვს საკმარისი საწვავის და სითხის რაოდენობას. თქვენი წვის გამოთვლა ეხმარება თავიდან აიცილოთ დაღლილობა შუა შოუში.
1.სცენის მოძრაობის გათვალისწინება
მღერება და ცეკვა ერთდროულად შეიძლება გაწვდოს თქვენი მეტაბოლური ტემპი. დაგეგმეთ დამატებითი შესვენებები ან წყალი სცენაზე, რათა შეინარჩუნოთ ეს გამომავალი.
2.მსუბუქი კვებები, მაღალი საწვავი
აირჩიეთ ადვილად მონელებადი ნახშირწყლები თქვენს სეტზე. ძალიან მძიმე საკვები შეიძლება დაგვიანდეს, მაგრამ თქვენ მაინც გჭირდებათ საკმარისი ენერგია.
3.ჰიდრატაციის შენარჩუნება
დასხმა თქვენი გაგრილების მექანიზმია. წყლის მიღების უგულებელყოფა იწვევს სუსტ მოძრაობებს და ფსიქოლოგიურ დაბინდვას სცენაზე.
4.აღდგენის დახმარებები
შოუს შემდეგ, თქვენი კუნთები მოითხოვს ნუტრიენტებს აღდგენისთვის. პროტეინის შაქრები ან დაბალანსებული კვებები აჩქარებს ამ აღდგენის პროცესს.
5.მორგება თქვენი სხეულის მიხედვით
კალორიული და ჰიდრატაციის საჭიროებები განსხვავდება წონის, გენეტიკის და შოუს სტილის მიხედვით. გამოიყენეთ ეს კალკულატორი, რათა მოარგოთ თქვენი პირადი გეგმა.