ჯეტ ლაგის აღდგენის კალკულატორი
დაანგარიშეთ, რამდენი დღე დაგჭირდებათ ადგილობრივი დროის ადაპტაციისთვის გრძელი ფრენის შემდეგ.
Additional Information and Definitions
გადაკვეთილი დროის ზონების რაოდენობა
შეიყვანეთ გადაკვეთილი დროის ზონების საერთო რაოდენობა. მაგალითად, UTC-5 დან UTC+3 მდე მოგზაურობა არის 8 დროის ზონა.
ფრენის მიმართულება
შეარჩიეთ, აღმოსავლეთით თუ დასავლეთით მოგზაურობთ. ჯეტ ლაგი უფრო მძიმედ ხდება აღმოსავლეთით ფრენის დროს.
ჩვეულებრივი ძილის დრო (24ს)
შეიყვანეთ საათი, როდესაც ჩვეულებრივ გძინავთ, 24-საათიან ფორმატში (მაგ., 22 - 10 PM).
მოსვლის ადგილობრივი დრო (24ს)
ადგილობრივი დრო დანიშნულების ადგილზე, როდესაც დაეშვებით, 24-საათიან ფორმატში. მაგალითად, 13 - 1 PM.
ფრენის ხანგრძლივობა (საათები)
ჯამური ფრენის დრო საათებში. გთხოვთ, ჩართოთ შესვენებები, თუ მათ დროს არ გძინავთ ან არ ისვენებთ.
Loading
ცადეთ სხვა Travel კალკულატორი...
ბარგის გადაზიდვა და რეგისტრაციის ხარჯების კალკულატორი
შეაფასეთ, უფრო ეკონომიური და კომფორტულია თქვენი ჩანთების გადაზიდვა თუ რეგისტრირება.
ჯეტ ლაგის აღდგენის კალკულატორი
დაანგარიშეთ, რამდენი დღე დაგჭირდებათ ადგილობრივი დროის ადაპტაციისთვის გრძელი ფრენის შემდეგ.
საერთაშორისო SIM მონაცემების გამოყენების კალკულატორი
გამოითვალეთ თქვენი მობილური მონაცემების ხარჯები საზღვარგარეთ მოგზაურობის დროს.
Pet Travel Preparation Calculator
გამოთვალეთ ავიაკომპანიის გადასახადები, ვეტერინარის ხარჯები და ყუთების ხარჯები კატით, ძაღლით ან სხვა შინაური ცხოველით მგზავრობისთვის.
ხშირად დასმული კითხვები და პასუხები
Click on any question to see the answer
ჯეტ ლაგის ფაქტორების გაგება
ჯეტ ლაგის აღდგენასთან დაკავშირებული ძირითადი ტერმინები.
გადაკვეთილი დროის ზონები
ფრენის მიმართულება
ჩვეულებრივი ძილის დრო
მოსვლის ადგილობრივი დრო
აღდგენის დღეები
5 გასაკვირი ფაქტი ჯეტ ლაგზე
ჯეტ ლაგი შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ძილის-ბრძოლის ციკლი, მაგრამ რამდენიმე საინტერესო ფაქტი დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად აღდგეთ.
1.აღმოსავლეთით vs. დასავლეთით ფრენა
ბევრი მოგზაური იტყობინება, რომ აღმოსავლეთით მიმავალი ფრენა უფრო ინტენსიური ჯეტ ლაგს იწვევს, რადგან თქვენ ეფექტურად კარგავთ დროს თქვენს დღეს. გაითვალისწინეთ ეს, როდესაც მჭიდრო განრიგების დაგეგმვას.
2.ჰიდრატაცია მნიშვნელოვან როლს თამაშობს
ჰიდრატაციის შენარჩუნება ეხმარება სხეულის ტემპერატურის და მეტაბოლური ფუნქციების რეგულირებაში, ამცირებს ჯეტ ლაგთან დაკავშირებულ დაღლილობას. თუნდაც მსუბუქი ჰიდრატაციის ნაკლებობა შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.
3.ნათურის ექსპოზიცია კრიტიკულია
მზის ნათურის ექსპოზიცია თქვენს დანიშნულების ადგილზე ეხმარება თქვენი შიდა საათის გადატვირთვაში. განიხილეთ მოკლე გასეირნებები დღისით თქვენი აღდგენის გასაუმჯობესებლად.
4.მოკლე vs. გრძელი ფრენები
მოკლე ფრენები მრავალი დროის ზონების გადაკვეთის დროს შეიძლება იყოს ისეთივე დამღლელი, როგორც გრძელი ფრენები დასვენების შესაძლებლობებით. დაგეგმეთ აღდგენა, თუნდაც მოკლე ფრენებისთვის, თუ რამდენიმე ზონა გადაკვეთს.
5.მენტალური მომზადება ეხმარება
თქვენი ძილის განრიგის თანდათანობითი რეგულირება გამგზავრებამდე ეხმარება დროის ზონის ცვლილების შოკის შემცირებაში. ძილის დროს მცირე ცვლილებები შეიძლება შეამციროს მოულოდნელი გადასვლები.