Туристік өнімділік гидратация жоспары
Қалааралық саяхат сусыздануға әкелуі мүмкін - жеке жоспармен алда болыңыз.
Additional Information and Definitions
Өнімділік ұзақтығы (мин)
Сіздің сетіңіздің жалпы уақыты, әндер арасындағы қысқа ауысуларды қосқанда.
Орын температурасы (°C)
Орындағы жабық немесе ашық температураның шамасы.
Ылғалдылық деңгейі (%)
Су булануына және сұйықтық жоғалтуына әсер етуі мүмкін салыстырмалы ылғалдылық.
Сахнада ешқашан сусыз қалмаңыз
Әр шоу тоқтауы үшін дауысыңыз бен денеңізді дайындаңыз.
Loading
Туристік гидратация терминдері
Оларды түсіну бірнеше шоуларда жоғары өнімділікті сақтауға көмектеседі.
Орын температурасы:
Өнімділік аймағының қаншалықты ыстық немесе суық екендігі. Жоғары температура көбінесе көп терлеуді білдіреді.
Ылғалдылық деңгейі:
Әуедегі ылғал. Жоғары ылғалдылық тердің булануын баяулатуы мүмкін, бұл сезілетін жылуды арттырады.
Сұйықтық қабылдау:
Сусыздануды болдырмау үшін сетіңізден бұрын, кезінде және кейін тұтынуыңыз қажет сұйықтықтар.
Электролиттік сусындар:
Тер арқылы жоғалған натрий, калий және басқа минералдарды қамтитын сусындар, ұзақ шоулар үшін пайдалы.
Жолда гидратталған болыңыз
Қалалар арасында саяхат жасау сіздің әдеттегі гидратация әдеттеріңізді бұзуы мүмкін. Әр шоу ортасына мұқият жоспарлаңыз.
1.Алдын ала гидраттау
Гигке дейін кемінде бір сағат бұрын су немесе электролиттік сусын ішуді бастаңыз. Сәл гидратталған күйде келу энергияңызды сақтауға көмектеседі.
2.Терлеу деңгейін бақылау
Кейбір орындаушылар басқалардан көбірек терлейді, әсіресе ыстық немесе ылғалды орындарда. Егер сіз қысқа сеттен кейін суға батып кетсеңіз, қосымша су алыңыз.
3.Биіктікті ескеріңіз
Жоғары биіктіктегі шоулар тезірек сусыздануға әкелуі мүмкін. Егер сіз жұқа ауаға бейімделмеген болсаңыз, әдеттегіден көбірек ішіңіз.
4.Қайта толтырылатын бөтелкелерді пайдаланыңыз
Өз үлкен контейнеріңізді алып жүру сізге жолда болуға көмектеседі. Артқы жағында кішкентай стақандарға сүйену үлкен жұтулар қажет болғанда жеткіліксіз болуы мүмкін.
5.Шоудан кейін қалпына келтіруді тексеріңіз
Шоудан кейін дереу сұйықтықтарды қайта толтырыңыз. Бұл сіздің жоғары формаңызды сақтауға көмектеседі, түннен түнге турда.