Туристік өнімділік гидратация жоспары
Қалааралық саяхат сусыздануға әкелуі мүмкін — жеке жоспармен алда болыңыз.
Additional Information and Definitions
Өнімділік ұзақтығы (мин)
Сіздің сетіңіздегі жалпы уақыт, әндер арасындағы қысқа өтулерді қоса алғанда.
Орын температурасы (°C)
Орындағы ішкі немесе сыртқы температураның жуық мәні.
Ылғалдылық деңгейі (%)
Салыстырмалы ылғалдылық терлеу мен сұйықтық жоғалтуына әсер етуі мүмкін.
Loading
Тағы бір Music Performance калькуляторын сынап көріңіз...
Костюм ауыстыру уақытын есептеуіш
Сахнада киім ауысуларын тегіс, стресске толы алмастыру үшін әр ауысуды оңтайландырыңыз.
Өнімділік калориясын жағу бағалаушы
Физикалық қарқынды қойылымдар немесе би ретін орындау үшін энергияны шамамен анықтаңыз.
Дауыс жылыту ұзақтығы калькуляторы
Дауысңызды дұрыс жылыту ұзақтығымен дайындаңыз, кернеуді босату мен шоуға дайындықты теңестіріңіз.
Туристік өнімділік гидратация жоспары
Қалааралық саяхат сусыздануға әкелуі мүмкін — жеке жоспармен алда болыңыз.
Жиі қойылатын сұрақтар мен жауаптар
Click on any question to see the answer
Туристік гидратация терминдері
Оларды түсіну бірнеше шоу барысында жоғары өнімділікті сақтауға көмектеседі.
Орын температурасы
Ылғалдылық деңгейі
Сұйықтық қабылдау
Электролиттік сусындар
Жолда гидратталған болыңыз
Қалалар арасында саяхат жасау сіздің әдеттегі гидратация әдеттеріңізді бұзуы мүмкін. Әр шоу ортасына мұқият жоспарлаңыз.
1.Алдын ала гидратация
Гигке дейін кемінде бір сағат бұрын су немесе электролиттік сусын іше бастаңыз. Сәл гидратталған күйде келу энергияңызды сақтауға көмектеседі.
2.Терлеу деңгейін бақылау
Кейбір орындаушылар басқаларға қарағанда көбірек терлейді, әсіресе ыстық немесе ылғалды орындарда. Егер сіз қысқа сеттен кейін суға батып кетсеңіз, қосымша су әкеліңіз.
3.Биіктікті ескеріңіз
Жоғары биіктікте өтетін шоулар тезірек сусыздануға әкелуі мүмкін. Егер сіз жұқа ауаға бейімделмеген болсаңыз, әдеттегіден көп ішіңіз.
4.Қайта толтырылатын бөтелкелерді пайдаланыңыз
Өз үлкен контейнеріңізді алып жүру сізге жолда қалуға көмектеседі. Сахнада кішкентай шыныаяқтарға сену, үлкен жұтқыншақ қажет болғанда жеткіліксіз болуы мүмкін.
5.Шоудан кейін қалпына келтіруді тексеріңіз
Шоудан кейін дереу сұйықтықты толықтырыңыз. Бұл сізге турда түн сайын жоғары формада болуға көмектеседі.