ការប៉ាន់ស្មានភាគរយខ្លាញ់រាងកាយ
ប្រើវិធីសាស្ត្រ US Navy ដើម្បីវាស់ប៉ាន់ស្មានខ្លាញ់រាងកាយរបស់អ្នក។
Additional Information and Definitions
ភេទ
បុរសនិងស្ត្រីប្រើរូបមន្តខុសគ្នា។ ជ្រើសរើសមួយដែលអាចអនុវត្តបានសម្រាប់អ្នក។
កម្ពស់ (នៅក្នុង)
កម្ពស់របស់អ្នកនៅក្នុងអ៊ីញ។ ឧ. 70 នៅ = 5 ft 10 នៅ។
ក្បាល (នៅក្នុង)
វិមាត្រនៅកម្រិតក្បាលរបស់អ្នក។
កណ្តាល (នៅក្នុង)
វាស់ជុំវិញកណ្តាលរបស់អ្នកនៅចំណុចតូចបំផុត។
ក្បាល (នៅក្នុង)
ស្ត្រីវាស់នៅផ្នែកពេញបំផុតនៃក្បាល។ បុរសអាចទុកវានៅសូន្យប្រសិនបើរូបមន្តមិនអាចអនុវត្តបាន។
ទម្ងន់ (lbs)
ទម្ងន់សរុបរបស់រាងកាយនៅក្នុងផោនដើម្បីកំណត់ខ្លាញ់ប្រៀបធៀបនឹងមាស។
តាមដានការរីកចម្រើនសុខភាពរបស់អ្នក
តាមដានការផ្លាស់ប្តូរខ្លាញ់រាងកាយដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។
Loading
ពាក្យសំខាន់ខ្លាញ់រាងកាយ
ការពិពណ៌នានៃការវាស់វែងខ្លាញ់រាងកាយដែលទាក់ទង។
ភាគរយខ្លាញ់រាងកាយ:
អត្រានៃខ្លាញ់ទៅនឹងទម្ងន់សរុប។ ត្រូវតាមដានដើម្បីវាស់ការរីកចម្រើនសុខភាព។
រូបមន្ត Navy:
បានអភិវឌ្ឍន៍ជារូបមន្តប៉ាន់ស្មានឆាប់ៗ។ វាផ្តោតលើវិមាត្រក្បាល កណ្តាល និងក្បាល។
ម៉ាសល្អ:
គ្រប់ផ្នែកដែលមិនមែនខ្លាញ់ដូចជាម៉ាសក្បាល ឆ្អឹង និងអង្គភាព។
ខ្លាញ់ម៉ាស:
ទម្ងន់សរុបនៃខ្លាញ់រាងកាយនៅក្នុងផោន។ វាជាអត្រាសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจ 5 ประการเกี่ยวกับไขมันในร่างกาย
ខ្លាញ់រាងកាយគឺជាចំនួនមួយទេ។ ចូរបើកការពិចារណាអំពីចំណុចទាក់ទងប្រាំចំនួន៖
1.ទីតាំងមានសារៈសំខាន់
ខ្លាញ់ជុំវិញអង្គភាពមានឱកាសបង្កើនហានិភ័យសុខភាពខ្ពស់ជាងខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។
2.ឥទ្ធិពលមេតាប៉ូលីសម
មានម៉ាសល្អច្រើនបន្ថែមអត្រាមេតាប៉ូលីសមមូលដ្ឋាន ដែលជួយបំផ្លាញកាឡូរីច្រើននៅពេលស្ងាត់។
3.ការកែប្រែអាយុ
ការចែកចាយខ្លាញ់រាងកាយភាគច្រើនផ្លាស់ប្តូរជាមួយអាយុ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបែបបទដែលអ្នកជំនាញសុខភាពយល់ដឹងពីទិន្នន័យ។
4.សុខភាពលើសិល្បៈ
កម្រិតខ្លាញ់រាងកាយមធ្យមអាចជួយបង្កើនតុល្យភាពហូម៉ូននិងការពារអង្គភាព។ ការល្អឥតខ្ចោះមិនអាចជាសុខភាពល្អជានិច្ច។
5.វិធីវាស់វែងជាច្រើន
វិធីសាស្ត្រដូចជាការវាស់វែងស្បែក ការប៉ាន់ស្មានអគ្គិសនី និងការស្កេន DEXA អាចពិនិត្យមើលការគណនារបស់អ្នក។