កាលិកាដំណេក
គណនាថាតើអ្នកបានស acumulat ការខ្វះម៉ោងដំណេកប៉ុន្មាន
Additional Information and Definitions
ម៉ោងដែលបានដំណេក
ម៉ោងដំណេកពិតរបស់អ្នកនៅយប់ម្សិលមិញ
ដំណេកដែលបានណែនាំ (ម៉ោង)
ធម្មតា 7-9 ម៉ោងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ
តាមដានការខ្វះសម្រាករបស់អ្នក
យល់ដឹងថាអ្នកឆ្ងាយពីការដំណេកដែលបានណែនាំប៉ុន្មាន
Loading
យល់ដឹងអំពីការខ្វះដំណេក
ការបកស្រាយសំខាន់ៗអំពីការខ្វះដំណេក
ដំណេកលើស:
ពេលដែលអ្នកដំណេកម៉ោងលើសពីដែលបានណែនាំ បណ្តាលឲ្យមានការខ្វះអវិជ្ជមាន។
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ 5 ประการเกี่ยวกับการขาดการนอนหลับ
មនុស្សជាច្រើនបានស acumulat ការខ្វះដំណេកយ៉ាងរ៉ាប់រ៉ៃដោយមិនដឹង។ នេះគឺជាការពិតដែលអស្ចារ្យខ្លះៗ៖
1.វាបន្ថែមឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស
ការបាត់បង់ម៉ោងមួយក្នុងមួយយប់អាចនាំឲ្យមានការខ្វះយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។
2.ការសម្រាកដំណេកជួយ
ការដំណេកនៅចុងសប្តាហ៍អាចជួយសងសងខ្លះៗនៃការខ្វះ ប៉ុន្តែវាមិនអាចជួសជុលបានទាំងស្រុង។
3.កាហ្វេលាក់រោគសញ្ញា
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការព្រមាន ប៉ុន្តែពេលវេលាឆ្លើយតបនិងការប៉ាន់ប្រមាណនៅតែមានការប៉ះពាល់។
4.ការកើនឡើងនៃទម្ងន់
ការខ្វះដំណេកយ៉ាងរ៉ាប់រ៉ៃអាចបង្កើនហ័មូនឈឺឈរ និងប៉ះពាល់ដល់ការបំលែងអាហារ។
5.ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចមានសារៈសំខាន់
ការទៅគេងមុន 15 នាទីអាចបន្ថយការខ្វះរបស់អ្នកយ៉ាងយឺតៗ។