គណនាល្បឿនរត់

ល្បឿនរត់គឺជាពេលវេលាដែលចំណាយដើម្បីគ្របដណ្តប់ចម្ងាយជាក់លាក់ ដែលធម្មតាត្រូវបានវាស់ជានាទីក្នុងមីលឬគីឡូម៉ែត្រ ខណៈពេលដែលល្បឿនបង្ហាញពីចម្ងាយដែលអ្នកគ្របដណ្តប់ក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ ដែលធម្មតាត្រូវបានបង្ហាញជាម៉ាយភីអេចឬគីឡូម៉ែត្រម៉ោង។ ទាំងពីរប្រភេទទិន្នន័យនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នករត់៖ ល្បឿនជួយក្នុងការរៀបចំ និងរក្សាកម្លាំងក្នុងការហាត់ប្រាណឬការប្រកួត ខណៈពេលដែលល្បឿនផ្តល់នូវការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីសមត្ថភាពសរុប។ ឧទាហរណ៍ ល្បឿនមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍អត្រាដូចជា​ម៉ារ៉ាថុន ខណៈពេលដែលល្បឿនអាចមានសារៈសំខាន់ជាងសម្រាប់ការរត់ខ្លីៗដែលមានកម្រិតខ្ពស់។

អាកាសធាតុនិងអាណិតភាពមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើល្បឿនរត់របស់អ្នក។ ស្ថានភាពក្តៅនិងសំណើមបន្ថែមការបាត់បង់ស្រោមនិងការធុញទ្រាន់ ដែលធ្វើអោយល្បឿនរបស់អ្នកយឺត។ ខណៈពេលដែលសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចធ្វើអោយមានប្រសិទ្ធភាពល្អប្រសើរ ដោយកាត់បន្ថយការចំណាយថាមពលលើការកំដៅរាងកាយរបស់អ្នក។ អាណិតភាពក៏មានតួនាទី៖ អាណិតភាពខ្ពស់បន្ថយការចូលដំណើរការនៃអុកស៊ីសែន ដែលនាំឱ្យមានល្បឿនយឺតនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការលំបាកដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់សាច់ដុំ។ ធាតុទាំងនេះគួរត្រូវបានគិតគូរពេលបកប្រែលទ្ធផលល្បឿន ជាពិសេសប្រសិនបើស្ថានភាពហាត់ប្រាណខុសពីបរិយាកាសប្រកួត។

ការខកខានទូទៅមួយគឺគ្មានការគិតគូរពីប្រព័ន្ធឯកតា (មីលបូកគីឡូម៉ែត្រ)។ ការប្រើប្រាស់ឯកតាខុសអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលមិនត្រឹមត្រូវ។ ការខកខានមួយទៀតគឺការពឹងផ្អែកលើចម្ងាយឬពេលវេលាដែលមិនត្រឹមត្រូវ ដូចជាការប្រកួត GPS ឬការមិនចាំបាច់បញ្ចូលពេលវេលាដើមនិងចុង។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នករត់ជាច្រើនភ្លេចអំពីធាតុខាងក្រៅដូចជាប្រភេទដី អាកាសធាតុ ឬការធុញទ្រាន់ ដែលអាចបំផ្លាញការគណនាល្បឿន។ ដើម្បីធានាថាលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ សូមប្រើចម្ងាយដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់ (ឧ. ផ្លូវដែលបានបញ្ជាក់) និងវិធីវាស់ពេលវេលាដែលមានស្ថិរភាព ដូចជាម៉ាស៊ីនចាប់ពេលឬឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។

ស្ដង់ដារឧស្សាហកម្មសម្រាប់ល្បឿនរត់ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងដោយផ្អែកលើចម្ងាយ កម្រិតសុខភាព និងបទពិសោធន៍។ ឧ. អ្នករត់សម្រាប់ការប្រកួតអាចមានគោលបំណងល្បឿន ៩-១០ នាទីក្នុងមីលសម្រាប់ម៉ារ៉ាថុន ខណៈពេលដែលកីឡាករប្រកួតល្បឿនខ្ពស់អាចរត់មីលក្រោម ៥ នាទី។ ការប្រកួតខ្លីៗដូចជា ៥ គីឡូម៉ែត្រ មានល្បឿនលឿនជាង ខណៈពេលម៉ារ៉ាថុនត្រូវការល្បឿនយឺតដែលអាចរក្សាទុកបាន។ ការយល់ដឹងអំពីស្ដង់ដារទាំងនេះអាចជួយអ្នកកំណត់គោលបំណងដែលអាចអនុវត្តបាន និងតាមដានការកែលម្អ។ អាយុ និងភេទក៏មានឥទ្ធិពលលើស្ដង់ដារ ដែលមានប្រភេទជាក់លាក់ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងស្តង់ដារការប្រកួត។

ទិន្នន័យល្បឿនរត់មានតម្លៃសម្រាប់ការរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ប្រើវាដើម្បីកំណត់ល្បឿនគោលដៅសម្រាប់ប្រភេទរត់ផ្សេងៗ៖ ល្បឿនយឺតសម្រាប់ការរត់យូរ យ៉ាងមធ្យមសម្រាប់ការរត់តេមបូ និងល្បឿនលឿនសម្រាប់ការប្រកួតឬការរត់លឿន។ ការតាមដានល្បឿនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងអាចបង្ហាញពីការកែលម្អនៅក្នុងសមត្ថភាព និងបង្ហាញពីតំបន់ដែលត្រូវការកែប្រែ។ ឧ. ប្រសិនបើល្បឿនរបស់អ្នកយឺតយ៉ាងស្ថិតស្ថេរបន្ទាប់ពីចម្ងាយជាក់លាក់ វាអាចបង្ហាញពីការទាមទារសម្រាប់ការហាត់ប្រាណយូរ ឬយុទ្ធសាស្ត្រការផ្គត់ផ្គង់។ ការបញ្ចូលល្បឿនអវិជ្ជមាន - ចាប់ផ្តើមយឺត និងបញ្ចប់លឿន - ក៏អាចធ្វើអោយមានការប្រកួតល្អប្រសើរនៅថ្ងៃប្រកួត។

ការជ្រើសរើសប្រព័ន្ធឯកតាដែលត្រឹមត្រូវធានាថាការគណនាត្រឹមត្រូវ និងការប្រៀបធៀបមានអត្ថន័យ។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធអង់គ្លេស ល្បឿនត្រូវបានបង្ហាញជានាទីក្នុងមីល និងល្បឿនក្នុងម៉ាយភីអេច ខណៈពេលប្រព័ន្ធម៉ែត្រ ប្រើនាទីក្នុងគីឡូម៉ែត្រ និងគីឡូម៉ែត្រម៉ោង។ ការប្រើប្រាស់ឯកតាខុសអាចនាំឱ្យមានការយល់ច្រឡំ ជាពិសេសនៅពេលប្រៀបធៀបលទ្ធផលជាមួយអ្នកផ្សេងទៀត ឬការប្រកួតសម្រាប់ការប្រកួតអន្តរជាតិ។ ឧ. ល្បឿន ៦ នាទីក្នុងមីលមានល្បឿនលឿនជាង ៦ នាទីក្នុងគីឡូម៉ែត្រ។ តែងតែសម្របសម្រួលប្រព័ន្ធឯកតាជាមួយការជ្រើសរើសហាត់ប្រាណឬតម្រូវការប្រកួតរបស់អ្នក។

ប្រភេទដីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើល្បឿនរត់។ ផ្ទៃដីរាបធម្មតាអាចអនុញ្ញាតឱ្យមានល្បឿនលឿន ខណៈពេលដែលភ្នំឬផ្លូវមិនស្មើអាចធ្វើអោយអ្នកយឺតដោយសារការខិតខំខ្លាំង។ ការរត់ចុះភ្នំវិញ អាចធ្វើអោយល្បឿនរបស់អ្នកលឿនលើស។ នៅពេលគណនានិងបកប្រែល្បឿន សូមគិតគូរអំពីប្រភេទដីនៃផ្លូវរបស់អ្នក។ ឧ. ផ្លូវដែលមានភ្នំអាចត្រូវការការកែប្រែទៅល្បឿនគោលដៅរបស់អ្នកដើម្បីជៀសវាងការខិតខំខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការប្រកួត សូមសម្របសម្រួលប្រភេទដីនៃផ្លូវដើម្បីឱ្យការរំពឹងទុកល្បឿនរបស់អ្នកសមស្របជាមួយស្ថានភាពពិតប្រាកដ។

ការរក្សាល្បឿនរត់មានស្ថិរភាពត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ និងឧបករណ៍គ្រប់គ្រងល្បឿន។ ចាប់ផ្តើមដោយការអនុវត្តល្បឿនស្មើនៅក្នុងការហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើតអង្គស្មារតី។ ប្រើម៉ាស៊ីន GPS ឬកម្មវិធីរត់ដើម្បីតាមដានល្បឿនរបស់អ្នកក្នុងពេលវេលាពិត។ ផ្លូវចិត្ត បំបែកការរត់ជាផ្នែកតូចៗ ហើយផ្តោតលើការទទួលបានល្បឿនគោលដៅសម្រាប់រាល់ផ្នែក។ ជៀសវាងការចាប់ផ្តើមយ៉ាងលឿន ពីព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានការបំផ្លាញ។ ល្បឿនអវិជ្ជមាន - ចាប់ផ្តើមយឺត និងបញ្ចប់លឿន - គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលបានបង្ហាញថាជួយរក្សាថាមពល និងទទួលបានពេលវេលាដែលល្អប្រសើរ។