ការប៉ាន់ស្មានកម្រិតកាឡូរីដែលបានចេញ

ទម្ងន់រាងកាយគឺជាធាតុសំខាន់ក្នុងការកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលបានចេញនៅពេលសកម្មភាពរាងកាយ។ មនុស្សដែលមានទម្ងន់ខ្ពស់ជាទូទៅចំណាយថាមពលច្រើនជាងព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវការការខិតខំជាងដើម្បីអនុវត្តន៍ចលនាដូចគ្នា។ នេះគឺជាករណីពិសេសសម្រាប់សកម្មភាពដែលមានកម្រិតខ្ពស់ដូចជា ការរាំឬការប្រគំតន្ត្រីយ៉ាងសកម្មនៅលើឆាក។ កុំព្យូទ័រនេះគិតពីទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងគីឡូក្រាមដើម្បីផ្តល់អត្រាបានប៉ាន់ស្មានថាមពលដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។

កម្រិត 'សកម្មភាព' ពី ១ ដល់ ១០ គឺជាការវាស់វែងដែលមានអារម្មណ៍នៃកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ការអត្រា ១ អាចតំណាងឱ្យចលនាដែលមានកម្រិតទាប ដូចជា ការនៅឈរ នៅពេលលេងឧបករណ៍ ខណៈពេលដែល ១០ នឹងបង្ហាញពីសកម្មភាពខ្ពស់ដូចជា ការរាំឬការលោតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការបង្ហាញ។ ដើម្បីអត្រាកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកឱ្យត្រឹមត្រូវ សូមពិចារណាអំពីកម្រិតចលនារបស់អ្នក ការខិតខំ និងថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ខកចិត្តឬអស់កម្លាំងនៅពេលបង្ហាញឬអត់។ ការប៉ាន់ស្មានខុសឬអត្រាខុសអាចធ្វើឱ្យការបញ្ចេញកាឡូរីមានភាពខុសគ្នា។

ការទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃសមត្ថភាពបង្ហាញ និងការស្ដារឡើងវិញ ពីព្រោះការនោមជើងនៅក្នុងសកម្មភាពដែលមានការទាមទារពីរាងកាយនាំឲ្យមានការបាត់បង់ទឹកយ៉ាងសំខាន់។ កុំព្យូទ័រនេះប៉ាន់ស្មានតម្រូវការទឹករបស់អ្នកដោយផ្អែកលើរយៈពេលនិងកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក ព្រមទាំងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការណែនាំនេះជួយអ្នកបញ្ចូលទឹកដែលបានបាត់បង់ដើម្បីជៀសវាងការមិនមានទឹក ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយនិងគំនិតរបស់អ្នកនៅលើឆាក។

ការយល់ច្រឡំមួយគឺជាការសន្មត់ថា តែការរាំខ្លាំងប៉ុណ្ណោះដែលអាចបញ្ចេញកាឡូរីយ៉ាងសំខាន់។ ក្នុងការពិត ការសកម្មភាពដែលមានកម្រិតទាបជាងនេះ ដូចជា ការលេងឧបករណ៍នៅពេលចលនាទៅជុំវិញឆាក អាចនាំឲ្យមានការចំណាយថាមពលយ៉ាងសំខាន់ ដោយសារតែរយៈពេលវែង។ ការយល់ច្រឡំមួយទៀតគឺការបញ្ចេញកាឡូរីគឺជាការបន្តនៅពេលបង្ហាញ; ក្នុងការពិត វាអាចមានការប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកម្រិតសកម្មភាពនៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់នៃការបង្ហាញ។ ជាពិសេស អ្នកបង្ហាញជាច្រើនមិនយល់ពីឥទ្ធិពលនៃទម្ងន់រាងកាយនិងកម្រិតទឹកលើការប្រើប្រាស់ថាមពលសរុប។

ដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក សូមផ្តោតលើអាហារនិងការទឹកមុនការបង្ហាញ។ សូមប្រើកាបូហ៊ីដ្រាតដែលងាយស្រួលក្នុងការលាយ ១-២ ម៉ោងមុនការបង្ហាញ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលលឿនដោយមិនបង្កើតអារម្មណ៍អាក្រក់ក្នុងការលាយ។ នៅក្នុងការបង្ហាញ សូមយកទឹកតិចៗដើម្បីរក្សាទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនអោយមានអារម្មណ៍ពេញ។ បន្ទាប់ពីការបង្ហាញ សូមផ្តោតលើការស្ដារឡើងវិញជាមួយនឹងការបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីននិងកាបូហ៊ីដ្រាតដើម្បីបញ្ចូលកាបូហ៊ីដ្រាតនិងជួសជុលសាច់ដុំ។ ការប្រើកុំព្យូទ័រដើម្បីប៉ាន់ស្មានការបញ្ចេញកាឡូរីនិងតម្រូវការទឹករបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកែសម្រួលយុទ្ធសាស្ត្រការរៀបចំ និងការស្ដារឡើងវិញ។

ខណៈពេលដែលមិនមានស្តង់ដារទូទៅទេ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកបង្ហាញអាចបញ្ចេញកាឡូរីពី ៣០០ ដល់ ៨០០ កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង អាស្រ័យលើកម្រិតសកម្មភាព ទម្ងន់រាងកាយ និងស្តាយបង្ហាញ។ ឧទាហរណ៍ អ្នករាំវិជ្ជាជីវៈក្នុងរបៀបដែលមានថាមពលខ្ពស់អាចបញ្ចេញកាឡូរីនៅចុងខ្ពស់នៃកម្រិតនេះ ខណៈពេលដែលអ្នកលេងឧបករណ៍នៅកន្លែងអាចបញ្ចេញកាឡូរីតិចជាងនេះ។ កុំព្យូទ័រនេះផ្តល់អត្រាបានប៉ាន់ស្មានដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើការបញ្ចូលជាក់លាក់របស់អ្នក ជួយអ្នកយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់ពីកម្រិតដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតទាំងនេះ។

រយៈពេលបង្ហាញមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់លើការបញ្ចេញកាឡូរីនិងតម្រូវការទឹក។ ពេលដែលអ្នកបង្ហាញយូរ អ្នកនឹងចំណាយថាមពលច្រើន និងបាត់បង់ទឹកច្រើនតាមរយៈការនោមជើង។ ឧទាហរណ៍ ការបង្ហាញ ៣០ នាទីនៅកម្រិតខ្ពស់នឹងបញ្ចេញកាឡូរីតិចជាងនិងតម្រូវការទឹកតិចជាងការបង្ហាញ ៩០ នាទីដែលមានកម្រិតដូចគ្នា។ វាសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលរយៈពេលដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីធានាថាកុំព្យូទ័រផ្តល់អត្រាដែលមានភាពជាក់លាក់សម្រាប់ការចំណាយថាមពលនិងការបញ្ចូលទឹក។

បាទ, គោលការណ៍នៅពីក្រោយកុំព្យូទ័រនេះអាចអនុវត្តទៅលើសកម្មភាពដែលមានការទាមទារពីរាងកាយផ្សេងទៀត ដូចជា ការបង្រៀនកីឡា កីឡា ឬការងារដែលមានការប៉ះពាល់ខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណា កម្រិត 'សកម្មភាព' ត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ចលនាបង្ហាញដូចជា ការរាំឬការលេងឧបករណ៍ ដូចនេះអ្នកអាចត្រូវតែកែសម្រួលការបញ្ចូលរបស់អ្នកដើម្បីបង្ហាញពីកម្រិតសកម្មភាពនៃសកម្មភាពដែលមិនមែនជាការបង្ហាញ។ ការបញ្ចេញកាឡូរីនិងការប៉ាន់ស្មានទឹកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការរៀបចំថាមពលនិងតម្រូវការទឹករបស់អ្នក។