គម្រោងរៀបចំការទឹកសម្រាប់ការប្រកួតសម្តែង

សីតុណ្ហភាពកន្លែងមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការកំណត់តម្រូវការទឹករបស់អ្នក ពីព្រោះសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នាំឲ្យមានការលាយច្រើន បង្កើនការបាត់បង់ទឹក។ ឧទាហរណ៍ ការប្រកួតនៅកន្លែងមួយដែលមានសីតុណ្ហភាព 30°C នឹងត្រូវការទឹកច្រើនជាងនៅ 20°C។ នេះគឺព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការលំបាកដើម្បីត្រជាក់ខ្លួន ដែលអាចបាត់បង់ទឹក និងអេឡិចត្រូលីត។ ការកែសម្រួលការបរិច្ឆេទទឹករបស់អ្នកដោយផ្អែកលើសីតុណ្ហភាពធានាថាអ្នករក្សាទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សាថាមពលរបស់អ្នកនៅក្នុងការប្រកួត។

សំណើមមានឥទ្ធិពលលើការត្រួតពិនិត្យសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការលាយ។ នៅក្នុងសំណើមខ្ពស់ ការលាយនឹងបាត់បង់យឺតយ៉ាវធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព។ នេះអាចនាំឲ្យមានការបាត់បង់ទឹកច្រើន និងកម្រិតក្តៅដែលអាចយល់ឃើញខ្ពស់ ទោះបីជាសីតុណ្ហភាពពិតមិនខ្ពស់ក៏ដោយ។ ផ្ទុយទៅវិញ សំណើមទាបអាចនាំឲ្យមានការបាត់បង់យឺតយ៉ាវ ដែលអាចនាំឲ្យមានការបាត់បង់ទឹកដែលមិនគួរឱ្យយល់។ ការគិតពីសំណើមជួយបង្កើតគម្រោងការបរិច្ឆេទទឹកដែលត្រឹមត្រូវជាងនេះ។

ការប៉ាន់ប្រមាណតម្រូវការទឹកអាចនាំឲ្យមានការបាត់បង់ទឹក ដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការប្រកួតរាងកាយ គុណភាពសំឡេង និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អាការៈដូចជាការស្រែកស្រាល មាត់ស្ងួត និងការធ្លាក់ចុះអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រកួតដែលមានថាមពលខ្ពស់។ ក្នុងរយៈពេលវែង ការបាត់បង់ទឹកយូរៗអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់ដល់សំឡេង និងការរបួស។ ការប្រើឧបករណ៍ដូចជា គម្រោងរៀបចំការទឹកនេះជួយឲ្យអ្នកគណនាតម្រូវការទឹកដែលត្រឹមត្រូវដោយផ្អែកលើប្រវែងការប្រកួត និងកត្តាបរិយាកាស ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យទាំងនេះ។

អេឡិចត្រូលីត ដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាឌីញូម គឺសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាសមតុល្យទឹក ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំ និងសញ្ញាអាស៊ីន។ នៅពេលមានការប្រកួតយូរ ឬមានភាពខ្ពស់ ឬសំណើម អ្នកនឹងបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតតាមរយៈការលាយ។ ការបញ្ចូលអេឡិចត្រូលីតវិញដោយការផឹកភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ឬឧបករណ៍បន្ថែមអាចជួយជៀសវាងការលាយ ការស្រែកស្រាល និងអាការៈផ្សេងៗនៃភាពមិនសមស្រប។ គណនីនេះផ្តល់អនុសាសន៍ជាក់លាក់អំពីតម្រូវការអេឡិចត្រូលីតដោយផ្អែកលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រប្រកួតរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាអ្នកមានការបរិច្ឆេទទឹក និងការស្ដារឡើងល្អ។

បាទ កត្តាផ្នែកតំបន់ដូចជា កម្ពស់ អាកាសធាតុ និងការប្រែប្រួលរដូវកាលអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើតម្រូវការទឹក។ ឧទាហរណ៍ ការប្រកួតនៅកន្លែងកម្ពស់ខ្ពស់ដូចជា Denver អាចនាំឲ្យមានការបាត់បង់ទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារតែសមត្ថភាពអុកស៊ីសែនទាប និងខ្យល់ស្ងួត។ ដូច្នេះ អាកាសធាតុក្តៅ និងសំណើមនៅកន្លែងដូចជា Florida ត្រូវការទឹក និងអេឡិចត្រូលីតច្រើនជាងតំបន់ដែលត្រជាក់ និងស្ងួត។ ការរៀបចំគម្រោងការបរិច្ឆេទទឹករបស់អ្នកទៅតាមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់នៃការធ្វើដំណើរ គឺសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាការប្រកួតឲ្យមានកម្រិតខ្ពស់។

ការយល់ច្រឡំទូទៅមួយគឺថាការផឹកទឹកតែពេលមានការប្រកួតគឺគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងការពិត ការបរិច្ឆេទទឹកមុនគឺសំខាន់ដូចជាការរក្សាទឹកនៅក្នុងការប្រកួត។ មួយគំនិតផ្សេងទៀតគឺថាតម្រូវការទឹកទាំងអស់អាចត្រូវបានបំពេញដោយទឹកធម្មតា ប៉ុន្តែសម្រាប់ការប្រកួតយូរ ឬនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌខ្លាំង អាចត្រូវការបញ្ចូលអេឡិចត្រូលីតផងដែរ។ ចុងក្រោយ អ្នកចម្រៀងខ្លះអាចប៉ាន់ប្រមាណឥទ្ធិពលនៃកត្តាបរិយាកាសដូចជា សីតុណ្ហភាព និងសំណើម ដោយនាំឲ្យមានគម្រោងការបរិច្ឆេទទឹកដែលមិនគ្រប់គ្រាន់។

អ្នកចម្រៀងដែលធ្វើដំណើរគួរត្រូវការបញ្ចូល 100-150% នៃទឹកដែលបាត់បង់តាមរយៈការលាយក្នុងពេលដែលមានការប្រកួត។ ច្បាប់ទូទៅគឺថា ត្រូវផឹក 500-750 មល នៃទឹកក្នុងមួយម៉ោងនៃការប្រកួត ដោយកែសម្រួលសម្រាប់កត្តាដូចជា សីតុណ្ហភាព និងសំណើម។ ការត្រួតពិនិត្យពណ៌អួរ (ពណ៌លឿងស្រាលបង្ហាញពីការបរិច្ឆេទទឹកល្អ) និងការវាស់ទម្ងន់របស់អ្នកមុននិងក្រោយការប្រកួតក៏អាចជួយវាស់វែងការបាត់បង់ទឹក និងធានាថាអ្នកកំពុងបញ្ចូលទឹកគ្រប់គ្រាន់។

ដើម្បីរក្សាទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដោយគ្មានការរំខានក្នុងការប្រកួតរបស់អ្នក សូមប្រើដបដែលអាចបញ្ចូលទឹកវិញដែលមានស្រាបសម្រាប់ការផឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅចន្លោះបទចម្រៀង។ បំពេញដបជាមួយទឹក និងដំណាំអេឡិចត្រូលីតសម្រាប់ការប្រកួតយូរ។ ដាក់ស្ថានីយ៍ការបរិច្ឆេទទឹករបស់អ្នកនៅក្នុងចំណុចដែលងាយស្រួលក្នុងការចូលដំណើរការនៅលើឆាក ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលា។ លើសពីនេះ សូមបរិច្ឆេទទឹកមុនមួយម៉ោងមុនការប្រកួត និងរៀបចំសម្រាប់ការបញ្ចូលទឹកវិញភ្លាមៗក្រោយការប្រកួតដើម្បីស្ដារទឹក និងអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។