악기 인체공학적 스트레인 계산기
악기 사용이 시간이 지남에 따라 피로 또는 부상을 유발할 수 있는지 평가하세요.
Additional Information and Definitions
악기 무게 (kg)
기타나 색소폰과 같은 악기의 대략적인 무게입니다.
공연 시간 (분)
악기를 연주하거나 잡고 있는 총 분입니다.
자세 평가 (1-10)
자신이 평가한 자세의 질, 10은 완벽한 정렬과 최소한의 긴장을 의미합니다.
편안하게 연주하고, 더 오래 연주하세요
더 오래 지속되는 공연을 위해 건강한 신체 자세를 촉진하세요.
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인체공학적 스트레인 용어
정의는 자세, 악기 무게 및 지속 시간이 근육에 미치는 스트레스를 이해하는 데 도움을 줍니다.
자세 평가:
연주하는 동안 척추, 어깨 및 손목이 얼마나 정렬되어 있는지를 주관적으로 측정한 것입니다.
스트레인 점수:
근육 피로 또는 불편을 경험할 가능성을 보여주는 계산된 지수입니다.
위험 수준:
스트레인 점수의 해석으로, 안전하게 계속할 수 있는지 또는 조정이 필요한지를 안내합니다.
악기 지지:
무게를 분산시키기 위해 스트랩, 스탠드 또는 하네스를 사용하는 것으로, 스트레인을 줄이는 데 도움을 줍니다.
더 나은 자세로 장기적인 건강 유지하기
당신의 몸은 모든 공연에서 필수적인 부분입니다. 매일 밤 최고의 소리를 내기 위해 몸을 돌보세요.
1.앵커 포인트가 중요합니다
스트랩이나 하네스가 무게 분산을 균형 있게 연결되도록 하세요. 앵커 포인트의 작은 변화가 어깨 스트레스를 줄일 수 있습니다.
2.마이크로 브레이크
긴 세트 중에는 짧은 휴식을 취해 스트레칭하거나 자세를 바꾸세요. 이러한 마이크로 브레이크는 지속적인 긴장이 쌓이는 것을 방지합니다.
3.부하 줄이기
무거운 악기는 더 빠른 피로를 유발할 수 있습니다. 가능하면 더 가벼운 장비나 탄소 섬유 대안을 선택하세요.
4.손목 각도 확인하기
긴장 상태에서 구부러진 손목은 손목 터널 문제를 유발할 수 있습니다. 손 위치나 악기 각도를 조정하여 중립 상태를 유지하세요.
5.워밍업 운동
세트 전후에 부드러운 스트레칭은 근육 유연성을 유지하고 자주 사용되는 신체 부위의 스트레인을 줄이는 데 도움을 줍니다.