퍼포먼스 칼로리 소모 추정기
신체적으로 강렬한 공연이나 댄스 루틴에 대한 대략적인 에너지 사용을 결정합니다.
Additional Information and Definitions
퍼포머 체중 (kg)
칼로리 소모율에 영향을 미치는 킬로그램 단위의 체중입니다.
활동 수준 (1-10)
얼마나 활발하게 움직이거나 춤추는지 평가합니다 (10=매우 활발).
공연 지속 시간 (분)
활동적인 공연의 총 분입니다.
체력으로 공연하기
실제 무대 에너지 요구에 따라 영양 요구를 계획합니다.
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퍼포먼스 에너지 용어
음악이나 댄스 루틴을 수행하는 동안 몸이 에너지를 사용하는 방법을 배웁니다.
활동 수준:
움직임 강도의 주관적인 척도입니다. 더 높을수록 더 많은 춤, 점프 또는 전신 참여를 의미합니다.
소모된 칼로리:
에너지 소비의 척도입니다. 영양 및 힘든 공연 후 회복 계획에 중요합니다.
수분 섭취 권장량:
무대에서 몸이 잘 기능하도록 유지하기 위해 보충해야 하는 밀리리터 단위의 대략적인 액체입니다.
열생성:
활동적인 움직임과 근육 수축 중에 열(및 에너지 사용)을 생성하는 신체의 과정입니다.
당신의 퍼포먼스 엔진에 연료 공급하기
고에너지 공연은 충분한 연료와 수분을 요구합니다. 소모량을 계산하면 세트 중 피로를 피할 수 있습니다.
1.무대 움직임 고려하기
노래와 춤을 동시에 하면 신진대사 속도가 두 배가 될 수 있습니다. 그 출력을 유지하기 위해 무대에서 추가 휴식이나 물을 계획하세요.
2.가벼운 식사, 높은 연료
세트 전에 소화가 잘 되는 탄수화물을 선택하세요. 지나치게 무거운 음식은 당신을 느리게 할 수 있지만, 여전히 충분한 에너지가 필요합니다.
3.수분 유지하기
땀은 당신의 냉각 메커니즘입니다. 수분 섭취를 소홀히 하면 무대에서 느린 움직임과 정신적 혼란을 초래합니다.
4.회복 보조제
공연 후, 당신의 근육은 회복을 위한 영양소를 갈망합니다. 단백질 쉐이크나 균형 잡힌 식사는 이 회복 과정을 가속화합니다.
5.당신의 몸에 맞게 조정하기
칼로리와 수분 요구는 체중, 유전 및 공연 스타일에 따라 다릅니다. 이 계산기를 사용하여 개인 계획을 맞춤 설정하세요.