체지방 비율 추정기
미국 해군 방법을 사용하여 대략적인 체지방을 측정하세요.
Additional Information and Definitions
성별
남성과 여성은 서로 다른 공식을 사용합니다. 본인에게 해당하는 것을 선택하세요.
신장 (인치)
신장을 인치로 입력하세요. 예: 70인치 = 5피트 10인치.
허리 (인치)
배꼽 수준의 둘레입니다.
목 (인치)
목의 가장 좁은 부분을 측정하세요.
엉덩이 (인치)
여성은 엉덩이의 가장 풍만한 부분을 측정합니다. 남성은 공식이 적용되지 않는 경우 0으로 남겨둘 수 있습니다.
체중 (파운드)
지방과 근육량을 결정하기 위한 총 체중입니다.
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자주 묻는 질문 및 답변
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주요 체지방 용어
관련 체성분 측정의 정의입니다.
체지방 비율
총 체중에 대한 지방의 비율입니다. 피트니스 진행 상황을 평가하기 위해 추적됩니다.
해군 공식
빠른 추정을 위해 개발되었습니다. 허리, 목, 엉덩이 측정에 중점을 둡니다.
근육량
근육, 뼈, 장기와 같은 모든 비지방 성분입니다.
지방량
파운드 단위의 총 체지방 무게입니다. 체중 관리에 중요한 지표입니다.
체지방에 대한 5가지 놀라운 사실
체지방은 단순히 체중계의 숫자 이상입니다. 다섯 가지 흥미로운 포인트를 살펴보겠습니다:
1.위치가 중요합니다
장기 주위의 내장 지방은 피부 아래의 피하 지방보다 건강 위험이 더 높습니다.
2.대사 영향
더 많은 근육이 있으면 기초 대사율이 증가하여 휴식 시 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
3.연령 조정
체지방 분포는 나이에 따라 자주 변화하며, 이는 건강 전문가가 데이터를 해석하는 방식을 변경할 수 있습니다.
4.미적 요소보다 건강
적당한 체지방 수준은 호르몬 균형을 촉진하고 장기를 보호할 수 있습니다. 극단적인 마른 상태가 항상 더 건강하다고는 할 수 없습니다.
5.여러 측정 방법
피하 두께 측정기, 생체 전기 임피던스, DEXA 스캔과 같은 기술은 계산을 교차 검증할 수 있습니다.