Инструмент Эргономикалык Кыйналуу Калькулятору
Сиздин инструментти кармоо убакыттын өтүшү менен чарчоо же жаракатка алып келиши мүмкүн экенин баалаңыз.
Additional Information and Definitions
Инструменттин Салмагы (кг)
Сиздин инструменттин, мисалы, гитара же саксофон, болжолдуу салмагы.
Көрсөтүү Убактысы (мин)
Сиз активдүү ойноп/кармоо үчүн өткөргөн жалпы мүнөттөр.
Поза Баасы (1-10)
Өзүңүздүн позаңыздын сапатын баалаңыз, 10 идеалдуу түзүлүш жана минималдуу чыңалуу.
Комфортту ойноп, узак ойноп
Узун убакытка созулган көрсөтүүлөр үчүн дене позасын жакшыртууга көмөктөшүңүз.
Loading
Эргономикалык Кыйналуу Терминдери
Аныктамалар поза, инструмент салмагы жана убакыт булчуңдарыңызга кандайча стрессти жаратышын түшүнүүгө жардам берет.
Поза Баасы:
Ойноо учурунда сиздин омурткаңыз, моюн жана билектердин канчалык деңгээлде туура экенин субъективдүү өлчөө.
Кыйналуу Баасы:
Булчуң чарчоосун же ыңгайсыздыгын сезүү мүмкүнчүлүгүңүздү көрсөтүүчү эсептелген индекс.
Коркунуч Деңгээли:
Сиздин Кыйналуу Баасыңызды интерпретациялоо, коопсуз уланта аласызбы же өзгөртүүлөрдү талап кылат.
Инструментти Колдоо:
Салмакты бөлүштүрүү үчүн белдемчи, стенд же белбоо колдонуу, кыйналууну азайтууга жардам берет.
Жакшы Позадан Узак Убакытка Саламаттык
Сиздин денеңиз ар кандай көрсөтүүнүн маанилүү бөлүгү. Аны карап, ар бир түн сайын мыкты үн чыгарууга жардам бериңиз.
1.Тиркеме Точкасы Маанилүү
Сиздин белдемчиңиз же белбооңыз салмакты бөлүштүрүүчү жол менен бекитилгенине ишениңиз. Тиркеме точкасындагы кичинекей өзгөрүү моюнга түшүү стрессиңизди азайта алат.
2.Микро Токтоолор
Узак убакытка созулган көрсөтүүлөрдө, созулуп же кайра жайгашуу үчүн кыска токтоолорду алыңыз. Бул микро токтоолор туруктуу чыңалуунун жыйналышына жол бербейт.
3.Салмакты Жеңилдетүү
Ауыр инструменттер тезирээк чарчоого алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо, жеңил жабдыктарды же көмүртек талчыктарын тандаңыз.
4.Билек Бурчтарын Текшерүү
Чыңалуу астында бурулган билектер карпаль туннель маселелерин жаратышы мүмкүн. Кол позицияларын же инструмент бурчтарын нейтралдуу кармоо үчүн жөнгө салыңыз.
5.Жылытуу Жаттыгуулары
Сеттен мурда жана кийин жумшак созулуулары булчуңдардын ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет, көп колдонулган дене аймактарына болгон кыйналууну азайтып.