Kasdienio vandens suvartojimo skaičiuoklė
Įvertinkite savo kasdienius vandens poreikius, atsižvelgdami į svorį, aktyvumą ir klimatą
Additional Information and Definitions
Svoris (kg)
Jūsų kūno svoris kilogramais
Aukštas aktyvumas?
1 - taip, 0 - ne
Karštas klimatas?
1 - taip, 0 - ne
Loading
Išbandykite kitą Health kalkuliatorių...
Makroelementų santykio skaičiuoklė
Apskaičiuokite, kiek gramų angliavandenių, baltymų ir riebalų turėtumėte suvartoti kasdien.
Metabolizmo amžiaus vertinimo priemonė
Nustatykite apytikslį 'metabolizmo amžių' įvertindami savo kūno sudėtį ir kasdienius įpročius.
Gyvenimo būdo streso patikros skaičiuoklė
Gaukite bendrą streso balą nuo 0 iki 100, sujungdami kelis veiksnius savo kasdieniame gyvenime.
Vitaminų ir mineralų suvartojimo skaičiuoklė
Įvertina jūsų kasdienį esminių mikroelementų suvartojimą ir palygina su standartinėmis RDA.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai
Click on any question to see the answer
Kodėl drėkinimas yra svarbus
Pagrindinės sąvokos apie kasdienį vandens suvartojimą
Aktyvumo lygis
5 nustebinančios tiesos apie drėkinimą
Tinkamas drėkinimas yra būtinas, tačiau tai neapsiriboja tik 'aštuoniomis stiklinėmis per dieną':
1.Lyties ir amžiaus skirtumai
Vyrams, moterims, vaikams ir senjorams gali būti skirtingi vandens poreikiai.
2.Per didelio drėkinimo rizikos
Per didelis vandens vartojimas gali sukelti hiponatremiją, praskiedžiant kūno natrio kiekį.
3.Maisto šaltiniai
Daugelis vaisių ir daržovių turi didelį vandens kiekį, prisidedantį prie kasdienio suvartojimo.
4.Priklausomai nuo sezonų
Karštomis vasaromis jums gali prireikti daugiau vandens, kad kompensuotumėte prakaito praradimus.
5.Klausykite troškulio
Troškulys yra naudingas rodiklis, tačiau nelaukite, kol būsite išdžiūvęs, kad gerti.