Makroelementų santykio skaičiuoklė
Apskaičiuokite, kiek gramų angliavandenių, baltymų ir riebalų turėtumėte suvartoti kasdien.
Additional Information and Definitions
Kasdienės kalorijos
Bendros kalorijos, kurias planuojate suvartoti per dieną.
Angliavandeniai (%)
Bendros kalorijos, skirtos angliavandeniams, procentas.
Baltymai (%)
Bendros kalorijos, skirtos baltymams, procentas.
Riebalai (%)
Bendros kalorijos, skirtos riebalams, procentas.
Loading
Išbandykite kitą Health kalkuliatorių...
Gyvenimo būdo streso patikros skaičiuoklė
Gaukite bendrą streso balą nuo 0 iki 100, sujungdami kelis veiksnius savo kasdieniame gyvenime.
Kūno riebalų procento vertinimo priemonė
Naudokite JAV karinio jūrų laivyno metodą, kad įvertintumėte savo apytikslį kūno riebalų kiekį.
Alkoholio vienetų skaičiuoklė
Apskaičiuokite, kiek alkoholio vienetų yra tam tikrame gėrime
Medicare įmokų ir subsidijų skaičiuoklė
Įvertinkite savo mėnesines B ir D dalių įmokas, taikydami IRMAA priemokas arba subsidijas pagal pajamas
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai
Click on any question to see the answer
Pagrindiniai mitybos terminai
Supraskite svarbias sąvokas savo makroelementų analizėje.
Kalorijos
Angliavandeniai
Baltymai
Riebalai
5 įžvalgos subalansuotai mitybai
Subalansuoti makroelementus gali pagerinti tiek sveikatą, tiek našumą. Štai penkios įdomios faktai:
1.Angliavandeniai suteikia greitą energiją
Jie paprastai virškinami greičiau nei baltymai ar riebalai. Pasirinkus kompleksinius angliavandenius, padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
2.Baltymų vaidmuo atsigavime
Baltymai padeda statyti ir atstatyti audinius, todėl jie yra būtini aktyviems žmonėms. Įtraukus įvairius baltymų šaltinius, galima optimizuoti maistinių medžiagų suvartojimą.
3.Sveiki riebalai yra svarbūs
Riebalai gali būti nesotieji (naudingi) arba sočieji/trans (mažiau sveiki). Dažnai rekomenduojama teikti pirmenybę riešutams, sėkloms ir avokadams.
4.Ne visi santykiai tinka visiems
Skirtingi tikslai ar kūno tipai gali reikalauti pakoreguotų santykių. Pavyzdžiui, sportininkams gali prireikti daugiau baltymų, o kitiems reikia subalansuoto suvartojimo.
5.Mikroelementai taip pat svarbūs
Vitaminai ir mineralai neprideda kalorijų, tačiau palaiko svarbias kūno funkcijas. Platus visaverčių maisto produktų pasirinkimas užtikrina geresnį maistinių medžiagų aprėptį.