Instrumentų ergonominio įtempimo skaičiuoklė
Įvertinkite, kaip jūsų instrumentų laikymas gali sukelti nuovargį ar traumą laikui bėgant.
Additional Information and Definitions
Instrumento svoris (kg)
Apytikslis jūsų instrumento svoris, pavyzdžiui, gitaros ar saksofono.
Pasirodymo trukmė (min)
Bendras minučių skaičius, per kurį aktyviai grojate/laikote instrumentą.
Laikysenos įvertinimas (1-10)
Savęs įvertinimas laikysenos kokybės, 10 - tai puikus išsilygiavimas ir minimalus įtempimas.
Loading
Išbandykite kitą Music Performance kalkuliatorių...
Veiklos kalorijų deginimo vertinimo priemonė
Nustatykite apytikslį energijos sunaudojimą fiziškai intensyvių pasirodymų ar šokių rutinų metu.
Instrumentų stiprintuvo atstumo skaičiuoklė
Žinokite, kiek toli jūsų garsas keliaus, ir atitinkamai išdėstykite savo scenos įrangą.
Dainų repertuaro trukmės skaičiuoklė
Sužinokite, kiek laiko trunka visas jūsų setlistas, įskaitant pertraukas ar bisus.
Kelionės pasirodymo hidratacijos planuotojas
Kelionė iš miesto į miestą gali sukelti dehidrataciją – būkite pasiruošę su asmeniniu planu.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai
Click on any question to see the answer
Ergonominio įtempimo terminai
Apibrėžimai padeda suprasti, kaip laikysena, instrumento svoris ir trukmė sukelia stresą jūsų raumenims.
Laikysenos įvertinimas
Įtempimo balas
Rizikos lygis
Instrumento parama
Ilgalaikė sveikata per geresnę laikyseną
Jūsų kūnas yra esminė bet kurio pasirodymo dalis. Rūpinkitės juo, kad kiekvieną naktį galėtumėte pristatyti geriausius garsus.
1.Ankuro taškai yra svarbūs
Užtikrinkite, kad jūsų diržas ar diržas būtų pritvirtintas taip, kad svoris būtų paskirstytas tolygiai. Mažas ankuro taško pasikeitimas gali sumažinti pečių stresą.
2.Trumpi pertraukėlės
Ilgesnių pasirodymų metu darykite trumpas pertraukas, kad išsitemptumėte ar persikeltumėte. Šios trumpi pertraukėlės neleidžia nuolatiniam įtempimui kauptis.
3.Sumažinkite naštą
Sunkesni instrumentai gali sukelti greitesnį nuovargį. Pasirinkite lengvesnę įrangą arba anglies pluošto alternatyvas, jei įmanoma.
4.Patikrinkite riešo kampus
Pasvirę riešai po įtempimu gali sukelti riešo kanalo problemas. Koreguokite rankų padėtis arba instrumento kampus, kad jie būtų neutrali.
5.Apšilimo pratimai
Švelnūs tempimai prieš ir po pasirodymų padeda išlaikyti raumenų lankstumą, sumažinant įtempimą dažnai naudojamose kūno vietose.